京津高速路段，北京，京哈高速北青段通行正常，京藏高速北京昌平段通行正常，大广高速北青大新段通行正常，天津，京哈高速天津段通行正常，容虎高速北京段通行正常，河北，京哈高速河北秦皇岛段通行正常，青银高速河北段通行正常，湖南，京港澳高速凌长段通行正常，沪昆高速李潭段通行正常。

北京时间的11点02分，这里是为您直播的中国高速公路交通广播，各位朋友中午好我是韩磊，稍后的时间我们来刷新下实时路况信息，我们来连线一下交通运输部录网中心的观察员～春江，～春江你好

你好主持人，一起来关注路况，我们还是先来了解一下受强降雨天气影响呢，由于这两天连续降雨，广东境内的114线～～金领区～～路段～～纷乱，存在着一定的安全隐患，目前这一路段是双向封闭的，广西境内的省道11-～～县短的白～～桥，两边的道路也是中断的，，以上这两个路口是八号左右恢复通行，再来看湖南，湖南境内的～～高速及槐的～～附近以南的132公里处由于连续的降雨导致山地滑坡造成桥墩阻断，，过往的车辆可以提前在龙家附近处绕行，另外甘肃省道313线甘南藏族自治州的路段，由于泥石流导致路段中断，这段路预计今天就能够抢通，，再来了解一下山西，今天早晨山西不少地方出现了降雨，～～高速的～～川路口以及吕梁高速至晋中的路口都是暂时禁止～～以上的～～客车驶入的，～～高速的晋中东路口～～车和危险的～～上高速河南境内的灵活高速经过三门峡段813到814公里处由于暴雨路面积水在7到93公里处管制东向西方向的车辆，在816公里处管制东向西方向的车辆，提醒司机朋友们，雨天湿滑，一定要注意安全，好了主持人，以上就是这一时段我要提醒的内容

韩磊，好的，谢谢春江为我们整合发布的以上讯息

走高速，听新闻，一起来关注一下各大媒体的当前的热点消息，首先我们来关注一下突发路况，～～朋友问了，想要问一下高速的事故处理完毕了吗，现在还堵不堵，，我刚才为您查询了一下高速的这个～～事故呢已经是清理完毕了，但是现场呢通行能力呢还不是很通畅，大家在经过这样的一个刚刚疏通的路段呢要注意车距和车速的把控，好我们来关注一下中央气象台的在今天早间六点继续发布了暴雨的预警，预计呢在六月的19号八点到20号的八点，一天的时间，云南的西部，四川的东南部，贵州的大部广西的北部和东部，广西的西部，湖南的中南部江苏的部分地区以及福建的北部，山西的东南部，河北南部，山东的西北部这些地区呢会出现大雨和暴雨，局部地区呢甚至是大暴雨天气，而且呢会伴有短时的强降雨雷电大风和强对流天气，大家出行千万注意，及时的突发情况广州地铁集团公司的官方微博显示，在六月19号5点左右，收到持续强降雨的影响～～线的高桥一直到沙口间呢突发了山体的垮塌事件，造成了南昌开往广州东的t171次旅客列车12位的车辆呢脱线了，有五民乘客轻微擦伤，没有其他的伤亡，～～集团已经启动了紧急的预案，事故救援正在紧张进行，18号的消息，18点45分左右在青海的滑落回族自治县因为降雨引发洪水，在这修路的民工呢躲雨的时候因为降雨引发的洪水冲走了，两人遇难，三人失踪，一人获救，昨天中午在广州的荔湾区～～道西方村路口垃圾箱发生了一个爆炸事件，造成一民环卫女工双手受伤，在警方现场的勘察之后呢，爆炸物确定是丢失在垃圾桶内的有爆竹火药的物品，之后警察又在客运站路口呢发现被遗留的行李箱，现场的检查没有发现疑似的物品，目前已经被人认领。以上资讯由高速广播～～编辑，～～整理韩磊为您播报。在今天的高速加油站的节目中呢，我们继续为大家安排的是夏季运动伤害应急处理措施由图乐专访北京朝阳医院骨科的教授杜心如杜大夫，为大家说一说夏季应该注意的一些应急和突发的处理方法。

高速加油站

这里依然是与您一路相随通往幸福终点的国家应急广播高速加油站，大家中午好我是图乐，现在进入到了一个运动的高峰时期了，大家也都想在夏天把脂肪和肥肉全部都甩掉，那对于那些很少运动的久坐办公室还有开车的司机朋友频道的猛烈的运动很容易造成运动后的伤害，那今天呢，国家应急广播高速加油站也请到了来自北京市朝阳医院骨科主任医师杜心如杜教授来跟我们谈一谈一旦发生运动伤害后我们应该如何处理，那您在运动的过程当中有受到过类似的运动伤害吗？您是怎么解决的呢您都可以跟我们一起来聊一聊，我们24小时的热线01086097160或者及时关注我们的微信微博公众平台。那在节目的一开始呢我们请进今天的嘉宾杜心如杜教授跟大家打个招呼吧

杜心如，您好，各位司机朋友大家好

图乐，其实大家现在在进入到这样一个夏天，我发现我身边就有很多朋友就是开始运动起来了，一个是去健身房还有一个就是我们的户外的活动增多了，我想问一下杜教授那最近可能在你们的这个门诊来看，因为运动啊受到这些的伤害人数是不是有一个增加呢？

杜心如，一般情况下就是经常在门诊遇到我们因为运动导致踝关节扭伤膝关节扭伤啊甚至跟腱断裂啊或者是疲劳骨折等等的病人

图乐，疲劳骨折？这个跟我们所认为的骨折不太一样吗，为什么叫做疲劳骨折呢？

杜心如，我们一般常见的骨折就是由比较急性的造成骨头突然的断裂，这就是我们常见的骨折，还有一种骨折呢就是微小的反复的一个力作用在一个地方也就是骨折的骨头的某个部位，长期下去那么这个力呢，最后呢也会导致一种骨折，就是疲劳骨折

图乐，通过慢慢的

杜心如，所以这种骨折常见的现在不用大学生的突然的军训，平常呢我们的学生没有一个锻炼，没有一个体能的一个锻炼，到了军训以后呢增加了很长的一个距离，跑啊或者活动啊，这样呢有可能造成～～的骨折，比如说～～就可能造成疲劳性的断裂还有呢就是有一些特别喜欢大运动量的一些老人也

图乐，老年朋友们，本来就有一些骨质酥松这样的一个症状

杜心如，然后他是一个反复的一个力，还有的是造成局部的最常见的一个局部的足底的一个疲劳骨折，这是一部分，再有一部分呢就是一些小学生我们要做体育，比如说大家要德智体美全面发展，对然后体育考试然后去突然参加一个长距离的跑或者是训练等等他为了达标呢多训练一下，那么这样呢就会出现一个局部的损伤

图乐，可能就是因为一个长时间的重复的运动可能会微小的这样一个积累的损伤，所谓疲劳骨折可能疲劳骨折在大家的理解当中如果不太了解还不太知道，发作起来症状很明显吗？杜心如，他如果是平常的骨折我们就是外力造成的断裂性骨折往往是有一个急性的疼痛，还有一个功能的障碍，还有就是有一个畸形，比如说～～断了，它就有一个畸形，那么这个呢一般情况下不会出现畸形，但是它往往有一个固定的痛点也就是告诉你每走一步它就痛

图乐，哦，就是有一个固定的痛点，但是位置不固定不是很明显，就特别强烈这个痛感？

杜心如，是，往往呢我们拍片子的时候也能够发现那个这个地方呢骨的完整性～呢但是呢可能存在一个骨膜反应，骨膜的一个增生，为什么这样呢，这就是骨的一个带伤表现，她一边在折一边在修复以此就行成了一个像梭形的一个膨大性的一个～～区，

图乐，那会不会那大家就会感觉到我这个疼痛的表现不太明显大家就忽略了就觉得我今天疼了我明天就它就修复好了，就不疼了

杜心如，往往是这样的一到时间，如果她要是停止运动一点时间以后呢，这个骨折慢慢又会愈合，症状呢往往会消失或者是减轻～～锻炼，如果没有移位，没有位置的改变就是一边在段一边在修复一边在长

图乐，就是这样一个循序渐进的过程那可能像您刚刚看到的主要都是足部或腿部的一些症状是，那在您现在看来的这种接诊的病人来看主要是一些什么年龄层次的人比较多呢？

杜心如，是这样，它不太一样年轻人青少年往往是踝关节扭伤或者是膝盖扭伤的病人比较多一些。

图乐，这个是是因为跑步吗还是

杜心如，这一个是打球球类的，还有一些跑步，跑步的时候呢没有注意场地，突然产生了扭伤

图乐，哦这个打球，尤其是打篮球很容易突然就扭到脚踝了

杜心如，还有说扭到了膝关节，轻的呢，主要就是一个韧带扭伤或者～～撕裂重的呢往往就出现了一个肌肉的断裂甚至韧带的断裂再重呢出现骨折或者骨折脱位

图乐，对，这个可能是比较严重的但可能对于大部分的人来说尤其是在很长一段时间没有运动之后像我这种突然要去猛烈的运动一下第二天身上就会酸痛的不行可能很多朋友在一个大量的运动之后可能都会有这样的一个感觉这样就属于一个正常的状态还是说这也算是我们运动过量的一个征兆呢？

杜心如，这个就是说到底是运动伤还是正常的运动以后肌肉酸痛

图乐，对这个我们怎么来区分呢？

杜心如，一般情况下是这样的那么运动伤呢往往它集中在～～带的附近，那么它的疼痛呢往往就是在肌肤，这种丰厚的地方，如果你运动以后肌肉酸痛呢往往是在肌肉丰厚的部位，肌肉的肌肤，肌肉比较酸痛小腿的后边啊，什么大腿的前后啊肌肉比较多的，产生一个酸痛那为什么呢？就是因为我们在锻炼以后其实没有不锻炼突然有一个比较大量的活动时肌肉会猛烈收缩这样它产生的代谢产物很难一时排出去一些乳酸啊等这些产物呢蓄积，这种蓄积呢当时可能是仅仅表现为肌肉酸痛或无力，但是你第二天可能就出现了一个酸痛，这个痛啊就是一种乏力一种酸痛，那么这个时候呢往往就是休息几天休息两三天可能就好了局部呢往往么没有肿胀也没有出血但是如果有韧带或者肌肉的拉伤那么可能有一个局部明显的一个压痛就是你压迫的它，摁着就行了而且这个地方呢往往伴有出血出血以后呢它就会有～～

图乐，皮肤内部的出血肯定不会渗出来

杜心如，里面的出血里面出血渗到皮肤，我们再透过皮肤一看，看到一些黑斑紫斑，这叫瘀血班，这是一个问题，再一个呢往往损伤以后呢伴有功能障碍就是说你可能不敢动了或者是动了一下就很疼

图乐，这种疼痛跟我们所谓的肌肉酸痛的那种疼痛感是不一样的

杜心如，是不一样的，一个肌肉酸痛她不会引起关节的功能障碍这就是这样的

图乐，关节的功能障碍

杜心如，因为我们的肌肉障碍重要是肌肉，它是动力，它是带动肢体活动的

图乐，所以如果大家判断自己究竟是运动后的一个正常的肌肉的过度的劳累还是运动的损伤就是判断一下有没有按压的剧烈的疼痛还有一个就是看我们的关节活动的时候有没有强烈的障碍或者是疼痛感或者说看自己的皮下有没有出血这样一些状况，那可能男孩子来说如果不是很严重的话他可能就等他自愈，你觉得这样是比较好的吗还是说我们一旦发现这样的一个运动的伤害就立马就要去医院接受治疗了呢经常有这么一个情况，年轻人在去了医院以后是一个轻伤所谓的就是韧带的一个轻度的扭伤或者是～伤，那么有局部的肿胀和疼痛但是呢功能并没有出现明显的问题这时候呢我们作为医生呢往往建议呢给他做一下固定就是打一个石膏让这个关节让这个韧带在松弛位呢休息几天不要在动，但是呢，病人呢往往就是我们的一些朋友啊往往不愿意～～，束缚了自己的自由但实际上来说呢这样不好因为如果早期的损伤你没有愈合好那么以后呢这个地方呢会出现慢行的松弛韧带松弛结果呢以后就还以后还损伤在这个部位还损伤，老是会出现在同一个地方，好多人踝关节扭伤第一次没治好那么以后呢越扭越爱扭以后还总是发生在这个相同部位的扭伤

图乐，这其实不是一个巧合而且第一次治疗的时候没有治疗的没有特别彻底

杜心如，那么早期治疗的往往治疗起来比较简单就是一个冷敷，可能早期在受伤的头24小时到48小时之内我们用冷毛巾或者是冷水给它冷敷，而不是热敷

图乐，什么样的情况下是冷敷或热敷，这个我没有搞明白？

杜心如，急性损伤，这个呢在早期为什么要冷敷呢就是因为在受伤的早期呢，它是一个出血状态是一种高峰，随后呢会有一种液体从血管里从组织里渗出来这时候如果你用冷敷呢，它可以减轻肿胀减轻水肿或者使毛细血管呢收缩呢那么它也减少出血，但是如果你早期用热敷会加重肿胀，会加重出血，而且不能按摩所以有时候民间有些～～，所谓的就是出了一个血包赶快溜一溜，按摩按摩，越按摩越肿这是一个误区

图乐，其实早期的时候是冷敷的，到后期

杜心如，后期是热敷，那么什么时候热敷呢必须超过24小时以后那么一般情况根据情况我们一般喜欢让别人三天以后才进行热敷，因为软组织损伤以后呢，那么它的肿胀高峰是72小时，一般是三天以后组织才达到一个恢复期，这时候呢它的肿胀才逐渐消退这时候你尽行热敷这样改善微循环改善它的好处

图乐，这个可能是大家之前是我不太明白在急性损伤的时候最开始的早期是一定要冷敷的，然后可能最好是过了三天至少是要过一天的时间才能够进行热敷的才对我们的这样一个损伤的部位比较的一定不要去有好处，这个大家也是要记住

杜心如，你去热敷，那么反而会弄得更肿，那么肿本身不光是一种，它是一个形态的概念，因为它在肿胀的时候因为有好多纤维性的～～的东西呢震到皮下，震到组织里在会吸收以后呢，这些皮下的东西呢，它就很难恢复原有的那组织弹性，它就会出现一些粘连，不舒服，所以说消肿对于组织非常重要

图乐，我们在这儿也看到了一位微信公众平台上如花绽放这位朋友她想问一下教授，他说他的孩子现在七岁，在跑跳之后会出现剧烈的咳嗽，这是一个什么样的情况呢？

杜心如，请他看一看这个支气管气管有没有问题，还有一个就是心脏有没有问题

图乐，但是好像大部分的人，尤其是长跑完之后或者是冲刺跑之后都会伴有一点喘气就是咳嗽的感觉

杜心如，这个一般人长跑以后由于心脏也收缩，那么它的性功能蹦出，相当于比平时多好几倍，然后肺活量肺也要比平时要交换更多的气量这时候呢可能出现一些气急气粗，这是一个～长的表现，这是正常的

图乐，所以这位朋友也不要太过着急但是如果出现咳嗽那就应该去看一看到底是不是我们的气道里有什么问题，气管啊，支气管啊还是这个肺啊也没有问题，有没有其他的东西啊，或者是有没有炎症啊或者有没有阻力增高啊，因为咳嗽它是本身反射，请他看看呼吸科，先看呼吸科然后以后呢可以看看心脏功能方面

图乐，这个可能，只要出现咳嗽的症状可能出现这样一个问题了不是说你急喘气是正常的

图乐，也给大家提了一个醒，就是大家运动之后的一些不同的状态反映出了我们身上不同的一些症状如果我们早期发现的话对我们治疗也是更加有效的，这里依然是正在直播的国家应急广播高速加油站今天跟大家一起来聊一聊有关运动伤害的一些急救措施的办法也是请到了来自北京市朝阳医院的骨科主治医师杜心如杜教授来跟我们一起来聊一聊在发生运动伤害之后我们该如何紧急的处理，那您在运动的时候有没有受到过类似的伤害或者是您是怎么解决的呢也都可以跟我们一起来分享一下我们的24小时直播热线01086097160，或者是关注我们的微博微信公众平台，我们稍事休息，一会回来。

路况速报，畅行生活

京津冀湘重要高速公路路段，北京，京港澳高速北青段通行正常，京藏高速北京延庆段通行正常，大广高速北京密云段通行正常，天津，京沪高速天津段通行正常，长生高速天津段通行正常，河北，京藏高速河北段通行正常，大广高速河北衡水段通行正常，湖南，京港澳高速长沙至湘越省际通行正常这里依然是与您一路相随，通往幸福终点的国家应急广播高速加油站，大家中午好我是图乐，今天跟大家聊的话题是有关运动伤害的一些急救的处理方式我们也是请到了来自北京市朝阳医院的骨科主任医师杜心如杜教授来跟大家一起来聊一聊，刚才杜教授也是跟我们提到了我们自己如何辨别到底是动的这样的一个疲劳的状态还是运动过后的一个损伤的状态跟大家进行了一下说明，在这儿也想问一下杜教授，像您接门诊的时候什么样的损伤是比较高发的

杜心如，刚才我们说的是扭伤，小腿骨折多见一些青少年，可能就是打球啊或者说跑步运动比较多一点那么在中年呢还常见一些跟腱断裂或者～肉撕裂

图乐，这个是什么造成的呢？

杜心如，这个就是我们的中年人那么到了三四十岁的话一般的这个时候组织弹性功能在下降，组织弹性下降以后呢，她很难在突发的暴力爆发性的动作骤然的收缩，那么这时候呢你的跟腱呢它那个弹性和韧性达不到那个要求了，会出现断裂，最常见就是平常不带怎么锻炼，突然要参加运动会，或者突然参加这样一个剧烈的一个运动，比如说是百米赛跑，或者是打球，～～～～，甚至是踢球，猛烈的踢一踢脚，这样上去以后呢病人会突然就感觉到跟腱断裂了，那么他什么感觉呢，忽然觉得自己的小腿肚子突然被人猛击了一打，或者被砖头砸了一下，或被石头打了一下，那么还有的时候感觉自己就觉得像撕布一样呢死啦一声自己的肉啊，主要是跟腱，就是我们摸摸自己脚后跟上那个很粗壮的那个脚筋，也就是想射雕英雄传里面东邪黄老邪把他的徒儿们把大筋都挑了

图乐，有可能大家就是～～人就是多发一点，本来可能就是身体上多发的一些机能，如果在一个爆发性的运动的时候可能会很容易造成一个跟腱或者肌肉的一个拉伤和断裂

杜心如，还有一个就是要判断一下自己的体能，不服老，或者不认为自己已经进入，自己还是像青少年，那么这种心态参加运动的时候呢，那你一定要先做一些提前的运动，，同时呢也要看一看自己的速度能不能耐受，因为这样的跟腱断裂一般出现以后会立即出现疼痛，关节不能动了，，他会摔倒

图乐，对，尤其是跟年轻人在一块的时候呢总是会有那种较劲的感觉，就觉得我还年轻，但还是要对自己的自身要走一个确切的认识，免得到时候真的发生一些不好的意外的伤害，您刚刚也是说到一个是在之前我们要有一个对自身的一个很好的评估，还有可能就是要做一个适当的热身运动，那怎样的一些运动方式是才是更加健康和科学的，能够预防或者是避免我们在运动的过程中造成这样的一些损伤呢？

杜心如，这个呢就是因人而异，，它一般情况下老年人或者是年龄比较大的选择一些轻柔的缓慢的运动，比如说散步，那么对于像剧烈运动打球还有什么跑跳，甚至这个游泳等等，这些需要在身体不同时环境不同的状态下的这种动作，这种运动呢对于老年人可能呢先不要参加，或者是慎重参加。还有呢，现在的老年人呢往往有心脏病高血压或糖尿病那么我们运动呢身体健康，如果由于运动引起了其他的问题，那么它反而有害于健康

图乐，这得不偿失了，但还有一个我发现老年人朋友很爱的一项运动就是登山，大早上的四五点就起床，可能就去爬香山，爬到山顶，对于爬山这一项活动来说，对膝盖损伤是不是也比较大呢？

杜心如，对了我们一般情况下那么我们走平道，如果用的这个力量啊往往是0.3你体重的0.3就是我们散步啊，膝关所承担的这个负担呢是0.3如果我们上台阶爬山就一步一步向上，往上走爬楼梯是4.8，但是如果下台阶，如果你下山走下来是6.7

图乐，下山比上山更容易对膝盖造成一个损伤

杜心如，而老年人呢，往往呢他已经出现了不同程度的膝关节的蜕变，～～软化症啊，古心关节炎，那么这个爬山呢这个膝关节呢往往损伤比较大，要下山的时候呢更重，所以说有时候好多人也会讲上楼梯可能比下楼梯还好一些，下楼梯或者下山更困难像上山容易下山难，上去的时候呢是锻炼心脏，但是下来的时候呢就是它是考验你的关节的，再加上我们的车一样，上坡要踩油门，费力，下坡呢你要踩闸，你这个踩闸呢你磨的是你的刹车系统，那么，我们的膝关节就像我们的刹车片，你上山呢你是心脏功能蹦雪啊，锻炼的是你的心脏，踩油门，你加大马力往上冲嘛，所以这就是上坡的时候和下坡时候锻炼的不一样，但是恰恰下坡是容易损伤关节的

图乐，那对于老年人他们很喜爱这样的一项运动来觉得对我们的心肺功能会有很大的一个帮助，那他们在做这张运动的时候有没有一些需要注意的事项，想跟大家也提个醒？

杜心如，那就最好就柱上拐杖最好是你手里要拿一个棍，或者两根手杖，你要扶拐扶两根拐，两根手杖吧两根拐棍也行，这样你在上山的时候呢你用上肢然后呢共同帮助你呢来上山，，这样呢就是等你下肢的负担转移到你下肢的一部分，你膝关节呢就得以保护，这样你心脏同样是锻炼的，你同样上去以后，甭管你采取什么样的方式，你心脏的这个力这个心脏的负担是一样的，但是膝盖就被～之，就是四条腿走路了，比两条腿要强，

图乐，就释放了我们膝盖的压力和负担

杜心如，那么下山的时候如果有拐杖负担的话那么膝关节同样如此，也减轻了对膝关节的一个负担，也减轻了膝关节的一个损伤，所以说就是扶棍，扶拐棍

图乐，但是也不要是每天都要去爬，而且就是每次都要自己爬到一个什么高度，一定要上山顶上，一定不要强迫自己

杜心如，这个是因人而异，因情况而异，如果你的心脏功能足够好，那你可以爬，如果你平常没有锻炼你要循序渐进，如果过劳的话会出现诱发心脏的一些其他问题

图乐，过大的刺激你的心脏

杜心如，它要循序渐进，让心脏有一个适应过程，有一个耐受储备的过程，就是锻炼不是一蹴而就的

图乐，所以不管是哪一个年龄层次的朋友在锻炼的时候都是要先根据自身的情况来做一个计划表的，一步一步的往上走，不是就是说我突然就猛地锻炼，这可能对身体是有一个非常大的伤害的，这里依然是正在直播的国家应急广播高速加油站，今天跟大家聊的话题是有关运动伤害的一些急救处理的措施，那么请到我们直播间的是来自于北京市朝阳医院的骨科主任医师杜心如杜教授来跟大家聊一聊，我们稍事休息，一会回来

高速公路上行驶的车辆保持车距，不当是要高速行驶，低速行驶也是具有危害性和违法的，既不能快也不能慢要在规定的范围内进行行驶有很多学习过道路交通安全法的人都认为所有高速公路的最高限速就是每小时120公里，其实每条高速公路的具体限速标志可能是不一样的，有的高速最高限速为每小时100公里，而有的则为每小时110公里，大家要注意行驶路上的限速标志牌，另外根据车型的不同，限速的规定也是不一样的，在高速公路上行驶的小型载客汽车最高车速不得超过每小时120公里，而其他机动车不得超过每小时100公里，同时道路交通安全法还规定按车道不同，同方向两条车道的，左车道的最低车速为每小时100公里同方向三条以上车道的，最左侧车道的最低车速为每小时110公里，中间车道的最低时速为90公里

这里依然是与您一路相随，通往幸福终点的国家应急广播高速加油站，大家中午好我是图乐，今天跟大家聊的是有关运动伤害的一些急救处理措施请到我们直播间的是来自于北京市朝阳医院的骨科主任医师杜心如杜教授请他来跟我们一起聊一聊刚刚杜教授也是跟我们说道了在这个季节比较高发的一些武动伤害的特点和我们如何来预防在运动过程当中损伤的产生，再想问一下杜教授，就是如果我们真的在运动的过程中一旦发生了这样的一些损伤的事件我们自己在第一时间应该做一些什么样的应急的处理和急救的措施呢？

杜心如，一般情况下如果出现活动，尤其是像爬山啊，但一些荒郊野外，那么最好自己备上一些常用的一些急救物品比如说绷带或者创可贴，或者是其他的，其他的一些物品，比如说绳啊都可以，就是我们要有一个固定的作用的那么这个东西呢有时候就防患于未然，比如说常见的就是在爬山过程中出现了扭伤或者是肌肉拉伤，这个情况下一旦出现呢，你马上停止运动，停下来不要再动了如果可疑已经出现骨折或者已经出现脱位，那么这个呢除了不能动以外，那么最好就地取材呢作为我们临时的固定，就是现场没什么东西它用什么就地取材，你比如说上肢你可以用你上肢的那个衣袖或者上衣片把这个胳膊啊上肢啊给她兜一下，固定一下再一个呢，对下肢来说呢，我们可以找一些木棍，甚至旁边有没有硬的纸盒箱，可以把这个受伤的肢体给他绑一下如果实在什么都没有的话，你可以把两条腿绑在一块

图乐，两条腿绑在一块也可以？

杜心如，也可以，对于大腿的固定，这也是一个临时固定，那么往往在现场呢有一些木棍，可以绑在木棍做下固定，当然这个呢找一点不会扎到你的皮肤的，然后呢做一下固定，里面垫垫衣服啊毛巾啊，固定一下呢，这样对骨折也减轻疼痛，同时也防止骨折进一步的～裂，或者加重周围的血管神经的一些损伤，不要叮铃铛浪的就往下走，这是一个，对于肢体的，如果你摔伤了，突然就坐在地上了，可能有可能发生了～～骨折，那些时候腰是不是折了，一定要注意不要站起来不要事先做起来，更不要让别人背起来应该是就地躺下因为我们知道我们脊椎里面的神经是脊髓或者神经根，脊椎骨折以后它不稳定，可能出现脊髓的损伤如果是你要在骨折以后你要让别人站起来，在现场啊还在活动的话，他有可能会出现骨折的移位会加重原有的或者原来没有现在就会有脊髓的或者神经根的损伤，所以一般的时候～～的急救经常强调的话就是，让别人马上躺下然后呢用单价抬下去，也不要背更不要两个人抬，拖拉着

图乐，就还是就地的躺下等我们的急救人员过来不要随意的来处置我们这样一个伤员

杜心如，那么有时候呢可能摔伤以后呢把大骨盆摔断或者造成了骨折

图乐，尤其在踢球的时候会出现这样的一个状况

杜心如，或者是大腿根部的一个骨折如果一旦怀疑这个问题根本不要也同样如此也是躺下那么这样呢就得用担架抬下去原来的时候平躺，一定要平躺抬下去，那么在搬病人的时候搬动的时候也要注意，是轴线翻身所谓的轴线搬运呢是所谓的把病人作为一个整体平平拖过去几个人一块合作而不能是像一个拽脚一个拽头，另一个是拽着脚悠起来，这样的是很危险的

图乐，所以大家如果没有这么一个一定的医学常识知识的话，最好不要就是随意的来移动咱们的病人，就是让她随地躺下就好，就地平躺就好了，等待我们的急救人员过来

杜心如，那么如果要是说摔伤了，突然哪块有点出血，不用大惊小怪，那么你要如果有纱布，你可以就地在这个创口上给他包扎，贴个创可贴就可以小的创可贴，大的出血很厉害，那你压迫治血，用个东西给他压迫一下或者给他包扎稍微有点紧一点包扎紧一点就行有必要用那个止血带法

图乐，止血带法，就是包的位置有讲究吗？说在这个伤口往上还是？

杜心如，不是就是在创口处，直接加压包扎或者用手使劲捂住那块没有纱布没关系，你找个相对干净的东西捂住，相对干净的，比如毛巾啊或者衣服啊，都行那么到医院进一步的处理如果出现了一个肿胀或者大～的损伤，比如大血管断裂，那这个往往就需要可能在血管内近端或者远端呢用止血带，但是这个止血带不是非专业人员所能掌握的，它带来的问题也比较多我们一般不主张这些，比如你手破了，你完全就是你一下子就捂住就算了你前臂哪块有蹭破了可以包扎一下就行，到医院进一步处理，这是现场的一些注意措施

图乐，恩，这个是出血的一个状况，刚刚也说到骨折出血还有什么可能在运动的过程当中容易出现的一些损伤或是症状吗？

杜心如，就是说如果，因为我们的好多运动人，可能有一些基础病，这个得事先了解自己，老年人有的有心脏病有的可能出现有糖尿病这时候最好你在出行之前你自己带一些急救药物，比如心脏病你带着心脏应急的药物速效救心丸啊，等这一类的，那么糖尿病的病人呢，虽然是血糖高但是他经常伴发的一个问题是低血糖，所以身上呢要带一些糖块

图乐，糖尿病人能吃糖块吗？

杜心如，可以，在低血糖的时候，因为它低血糖，低血糖的时候就用糖块啊食物来解决，如果你要太低，比如说血糖太低了，到2.8以下，可能会出现低糖性昏迷所以有些老人倒地不知什么原因可能是低糖昏迷，那么这个谁也不知道怎么办呢，如果别人帮忙的话，他如果身上有一个卡片，或者身上有一个介绍自己的一个情况的一个说明，，别人马上就会知道怎么办，在一个他自己应该知道如果要一看出现心慌出虚汗，发软无力或者是发木，就是对周围环境有的木呆呆的，这可能是低血糖的一个前兆了，所以糖尿病人赶快就吃糖，

图乐，是要补充糖分

杜心如，就是预防低血糖的到来，那么在运动中往往会出现这个情况

图乐，运动中也会，我们运动过后就是也会出汗，然后出现这样低血糖的情况

杜心如，还有一个就是说准备足够的水

图乐，因为运动会大量的出汗，可能会导致脱水的这样一个现象的产生

杜心如，一般情况下不会脱水但是这个水呢有时候在这个运动过程中呢由于对于中老年人呢确实是必须的一个东西，必需品

图乐，也是再一次的感谢我们的杜心如杜教授做客我们直播间跟大家一起来聊一聊有关这么多在运动过程当中如果我们出现了一些应急的伤害我们应该来怎样的急救处理呢，也是希望朋友在运动的过程当中也能够更好的保护好我们自身在运动之前呢也是做好充分的准备，不要猛然的剧烈的运动，今天的国家应急广播高速加油站到这里要跟大家说再见了，我们明天不见不散了。