今天（21日）是世界睡眠日，中国睡眠研究会确定今年睡眠日的中国主题是“健康心理，良好睡眠 ”。

　　今年的世界睡眠日强调心理与睡眠相互作用的关系，同时发布了以企业家为蓝本的职场人士睡眠状况大数据调查结果。

　　这份调查显示，与人们想象中的“疲于奔命废寝忘食”的生存状况不同，中国企业家的平均睡眠时间为7小时05分，而平均理想睡眠时长为7小时37分钟。只有极少数的企业家睡眠时间在5小时以下。但是他们普遍缺乏黄金睡眠，即缺乏最有助于人体恢复精力和体力的深度睡眠，浅睡对于缓解大脑和身体的疲劳作用非常有限，所以，有近15%的受访者认为“无论睡多久都不能解乏”，而压力是导致这一情况出现的主要原因。专家称，这个结果代表了大部分职场人群的睡眠状况。93%的受访企业家表示长期睡眠不足会对身体健康造成程度较深的影响，特别是对大脑，首当其冲便是记忆力下降，将近70%的人认为这是长期睡眠不足对身体造成的最主要伤害。

　　据世卫组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。其中心理问题是造成睡眠问题的主要因素，占到50%。特征为过度关注自身的睡眠问题，越是“怕失眠，想入睡”，脑细胞就越兴奋。一旦出现长期失眠就应尽早前往正规医院神经科或专业的“睡眠中心”进行系统化治疗。

　　导致睡眠障碍的几大因素包括：心理问题、生活习惯和环境的影响。近日，“2015全国睡眠指数报告”指出，中国人的睡眠状况呈“沙漏型”，年龄越大和年龄越小的睡眠质量有所提高，而中青年人睡眠质量进一步下降。

　　睡眠障碍涉及到的疾病有90多种，主要表现是睡不着、睡不醒、或者睡眠过程中出现打呼噜、呼吸暂停、肢体动作等异常动作。

　　专家建议，自己要做睡眠的管理者，学会自我检查睡眠质量。每晚10：30是入睡最佳时间，保证7、8小时睡眠时间后，第二天仍然感觉到疲乏、困倦，睡眠可能就出了问题。

　　专家介绍，临床中，睡眠障碍患者在服用安眠药过程中存在着误区。

　　北京市朝阳医院 睡眠医学专家郭兮恒：有的医生开了药也不用，这会导致更加严重的睡眠障碍，还有些人，随意服用安眠药，就会产生对药物的依赖，药物的使用一定是在专业医生指导下使用，不要自己随意使用，还要根据自己睡眠不好的类型来服药。