主持人：欢迎回来，这里依然是修奇陪伴各位的国家应急广播高速加油站，在现代生活当中，首先大家的压力都很大，而随着手机，电脑，电视等等，各种娱乐方式的增多，即使是在一个不需要加班的夜晚，熬夜也成了很多人的选择或者说一个坏习惯，很多朋友的睡眠也是比较紊乱的，晚上睡不着，但是白天却醒不了，这昼夜颠倒的状态也让人很受伤，那么有多少人会选择服用安眠药呢？如果说会服用的话，您服用安眠药之前在剂量和种类上会去医院咨询医生吗？不合适的使用安眠药还真容易给自己惹上大麻烦，我们接下来就来听听这位女士的遭遇。

记者：经过多日的药物和心理干预治疗，今天50多岁的刘女士病情已经有所好转，上周她来长沙参加同学聚会，白天没有任何异常，可到了晚上却突然全身抽搐，出现了精神错乱的症状，被紧急送往医院治疗。

我晚上睡不着，然后很烦燥，甚至还出现一些，看到一些奇奇怪怪的东西，然后神智有点不清醒了。

在病房里面手舞足蹈，唱歌，吵，脾气大，摔东西。

记者：刘女士表示，20多年来，她一直都有服用安眠药来帮助睡眠的习惯，久而久之剂量也在逐渐加大，尤其是近两年，每天都要服用10多克安眠药才能入睡。

虽然有些不舒服，但是反正暂时没有很严重的反应，但是不吃又不行，不吃的话我整晚睡不着。

记者：事发当天因为忘记携带安眠药，刘女士突发疾病，经过医生诊断，刘女士是因为安眠药成瘾导致癫痫发作并发精神障碍。

她身体已经适应了这个安眠药的浓度，如果一旦有一天突然间没有服用这种药物，那么就会产生一个症状。

记者：医生介绍，反复使用安眠药物可以导致躯体和精神依赖，在减少或停止使用安定类药物之后，患者容易情绪焦虑，烦燥不安，甚至出现精神病状态，所以安眠药物的使用一定要在专业医师的指导下使用，只要合理使用安眠药，定期更换安眠药，药量最好是只减不加，可以避免成瘾性。

主持人：失眠没能治好，还得上了癫痫，这实在是有点得不偿失了，那目前市场上针对失眠的各类药物和保健品也是琳琅满目，但是我的确建议大家在服用之前，一定要到医院去咨询一下医生，不然很容易给健康带来隐患，那么除了吃药之外，还有哪些方法能来对抗失眠呢？今天我就找到了一些咱们自己在家就能做的小动作，帮助大家尽早的入睡。

首先要说到的第一个方法叫做运动法，有句老话叫生命在于运动，这个不进行体育锻炼，人的确会不精神，但是在晚上如果说不锻炼的话，也的确不会彻底的累，这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着，那运动的方法呢就是让自己来过度的劳累，那疲劳就会导致我们很快的进入梦乡了，毕竟失眠的人总是精神抖擞，根本就没有想睡觉的感觉，所以运动就可以让大家疲劳下来，然后再快速的进入梦乡，所以可以尝试一下在睡前进行运动。但是以我的经验告诉大家，睡前两到三个小时之内最好别运动，因为这个机体会一直延续一段时间亢奋的状态，那入睡就会变得更加难，所以如果说想在晚上运动的话，稍微把时间提早一会。

第二点叫做音乐入睡法，我相信没有人会不喜欢音乐，而如今音乐已经成为我们生活的一部分了，每天上班下班看到马路上，地铁上，公交上每个人的耳朵里都会塞着一个耳机，感觉已经离不开音乐了，那听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法，在睡觉的时候呢，在您的床头或者是家里放一段比较舒缓的音乐，可以是钢琴曲或者是其他曲风非常悠扬的曲子，总之就是让我们的身心都处在平静的状态，那还有一个方法就是放一点咱们做瑜珈练习和冥想练习的曲子，这类曲子也能够安神有效的助眠，但是像比较刺激的打击乐，电子乐和金属乐最好就不要在睡前进行聆听了。

第三点对于吃货来说是个好消息，那日常的饮食对我们的身体健康也有着很大影响，长期失眠的朋友不妨尝试一下在每晚入睡之前来一杯奶制品，不过这也需要长期坚持才会有好的疗效，一天两天可能看不出来，那牛奶法就是在您睡觉之前喝一杯热牛奶或者其他的奶制品，因为牛奶可以有效的补充人体内部很多的维生素和营养元素，并且热牛奶具有安神补脑的功效，如果说在睡前喝一杯热牛奶，会对睡眠大有好处，也能让我们更快的进入梦乡，长期的坚持下去更能够养成良好的健康习惯。

最后就是要提示大家放松心态，习惯成自然，其实失眠总是因为我们心里有杂念，我们担忧的太多，想的太多，所以在入睡之前最好有一颗平常心，然后养成良好的心态，经常和家里人或者是专业的心理医生谈谈心，把自己的内心倾诉出去，不要带有任何的压力，其次就是要培养良好的睡眠习惯，每天要定时定点的睡觉，这样对身体是很有帮助的，人长期的坚持一项运动，其实就像睡觉一样，可以形成准确的生物钟，这样就不必担心在该睡着的时候睡不着了。

公益广告

大家好，我是李立洪，今天我和大家聊聊高速公路的行车安全问题，高速公路在我们日常出行中占据了很重要的位置，但是高速公路上行车速度都很快，一旦出事后果严重，所以大家一定要规范驾驶，首先上高速前要认真检查车子各方面的状况，尤其是轮胎，其次车上所有人都要系好安全带，俗话说十祸九快，行驶中一定不能超速，也不要疲劳驾驶，白天连续驾驶时间最长不能超过四个小时，晚上不要超过两小时，最后提醒大家遇到暴雨或大雾等恶劣天气时，一定要减速慢性，打开雾灯和双闪灯，也可以把车子开到服务区等待。我是李立洪，我在国家应急广播提醒您，高速公路便利多，规范驾驶保平安。