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大家好，我是叶钊颖，很高兴在国际应急广播和大家交流，从国家羽毛球退役后，我依然非常喜欢运动，尤其是充分挑战的马拉松。很多人喜欢参加马拉松比赛，但在比赛中时有选猝死的悲剧发生，因此要掌握科学的训练方法，量力而行，赛前做好热身。出发时人多拥挤，如果掉了东西就不要拣，避免碰撞受伤，起跑后尽量保持间距，按自己的节奏匀速奔跑，要及时给身体补水。我通常每次跑5公里左右，就会喝两三口水，当然大家也要记得给身体补充糖分和盐分，如果感觉头晕不舒服，就减速走路一段再跑，如果还不舒服，要学会放弃。到终点后，继续慢跑一段再停，避免出现休克，我是叶钊颖，我在国家应急广播提醒您，跑马拉松重在参与，充分准备，量力而行。

主持人：好的，北京时间来到11点34分，接下来我们来看看百度地图，人工智能路况分析平台，提供的实时路况信息，华北高速提供最新消息，京津塘高速，塘沽西分站，现在路口是关闭状态。京沪高速的出京方向，89.6公里处的养护作业已经结束，目前交通恢复了正常，高速路方面还有东六环路的北向南，从东六环西侧路到张采路现在是有3.4公里的排队，平均时速低于22公里。再来看一下城市快速路和环线方面，西土城路被向南从学院路到蓟门桥，现在排队700米，平均时速低于9公里。东五环路的北向南，从七棵树桥到平房路，现在有3.4公里拥堵，平均时速低于10公里。

我们再来关注一下东二环路，是在南向北的方向，从龙潭东路到建国门南大街有2.4公里的拥堵，平均时速低于11公里。西二环南向北，从菜合迎（音）南路，到鸭子桥路现在有一公里排队，平均时速低于16公里，而在东三环南路的南向北，劲松南路到垂杨柳东里，现在有700米排队，平均时速低于11公里。打开百度地图，查找最优路线，怕堵就用百度地图。好的，接下来我们继续来连线，中国交通广播驻北京市交通委的路况观察员华育（音），华育你好。

路况观察员：修奇你好，听众朋友大家好，那当前的交通拥堵指数是1.8，全市是属于非常畅通的程度，到了中午的时间了，可能大家都去吃饭了，所以道路上还是比较畅通的。那么现在北京市交通委给出了现在通行压力比较集中的道路，分别是东二环的广渠门桥到建国门桥南向北方向，东五环的环体桥远通桥北向南方向。北苑桥到奥林西桥动南方向，目前同行压力还是较高的，之外现在的高速上也是通行缓慢的，像京城高速，进城方向司马台路段以及今天早间京哈高速受封闭影响。东六环的土桥新桥到古城西桥南北双方向现在同行比较缓慢，好的以上就是华玉带来的最新路况。

主持人：好的，感谢华玉的介绍，再见。感性观察理性分析，半点过后，欢迎回来，这里依然是修奇陪伴各位的国家应急广播高速加油站，您正在锁定收听的频率是FM99.6，中央人民广播电台中国交通广播。那么在节目之外，想了解更多的应急新闻和应急知识，也欢迎随时关注国家应急广播的微博，微信和客户端。好了话不多说，马上进入咱们今天下半场的节目。