进入今天的第一热议。

“光阴似箭”这句话从来都是在假期当中体会最深。国庆和中秋凑在一起整整八天的假期，我就才刚刚吃了几顿饭、见了几个朋友、打了几次牌吗？怎么假期余额马上就为零了呢？匆匆的假期就这么过去了，对于上班族来说，那简直就是一种折磨。假期还没有玩尽兴就要上班，既没动力也没激情，节后综合症的出现还能好好上班吗？

王女士：不怎么想吃东西，也睡不着觉。

医生：吃饭好不好？

王女士：还好，不想吃，但是又会饿。

医生：这种情况，我觉得首先应该调养一下。

记者：王女士是一位上班族，为了能在国庆长假好好放松一把，半年前她就开始计划去哪玩。不过，这玩也玩够了，眼见明天又要开始步入忙碌而紧张的工作，王女士感觉十分焦虑。医生说王女士这是典型的“节后综合症”的表现，因为已经适应了假期中放松的生活，对于即将到来的工作产生了紧张和畏难情绪，睡不好、吃不好，精神还会受影响。

医生：这一部分人相对来讲都是年纪不是很大的，上班族这一块的年轻人容易出现。像今天看的病人中间，有五六个病人都是只有20岁左右。这个其实也不是一个什么病，假期比较长一点点的时间，就会因为这段时间的整个生活、饮食、睡眠这些规律方面有一些打乱，出现一些不适的表现。

记者：应对节后综合症，医生建议关键要调节好身体和心理的状态。

医生：假期完了，大家首先要从心理上给自己收假了（音）。第二，比如你假期吃的比较多，这个时候饮食上要比较清淡一些。（19：48），这是第一。第二点，这个时候要正常的工作，也要正常的生活和锻炼。

修奇：远离“节后综合症”，心态的调解和行为的改善很重要。刚才医生也说到了，正常的工作、正常的生活就可以了。具体讲要摆脱“节后综合症”，应该适应的转移自己假期期盼的心理，也就是说不能刚休完了马上想着又要休息，提前进行一个角色的转换。

首先咱们来说说吃。饮食一定要平衡，每次放假大家都是捡好的、捡贵的吃，所以总会有一点挑食和偏食，所以在假期结束之后，应该尽量的做到饮食的多样化，不要偏食，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪三大能量物质都要有所摄入。具体就是每天要按时按点的吃一些主食，也要吃一定的肉和蛋类，每天都要吃奶制品，要经常吃一些鱼，每天坚持吃蔬菜和水果。疲劳的时候千万别想着减肥，要注意补充一些碳水化合物。等把身体调整到正常的工作状态再想着吃自己的那些减肥餐。