中国天气网讯 3月26日-28日北京气温继续“居高不下”，最高气温一直处于25-26℃之间，最低气温为8-10℃，昼夜温差较大，公众需根据气温变化及时调整衣物。与此同时，北京市空气重污染橙色预警也在26日0时开始生效，本周初空气污染较为严重，周四转为良好，需注意预防。

如何应对空气污染？

增强抵抗能力

面对重污染天气，我们更应该注意提高身体素质，增强抵抗能力。每个人体质不同，对污染空气的敏感程度也就不同，自己强大了才不容易受伤害。

减少户外活动

在阴沉的天气里，雾气弥漫的环境中，当然要减少户外活动了，避免和污染空气有“亲密”接触。这个时候可以在室内进行一些合理的运动，比如做做仰卧起坐，俯卧撑等，都能够起到锻炼身体的作用。

外出佩戴口罩

如果外出，那就需要做好防护措施了，戴上口罩，可以阻止粉尘颗粒物、细菌、病毒的侵入。注意购买正规合格的医用口罩，才能有效阻止PM2.5的入侵，普通口罩对空气微小颗粒起不到多少作用。另外还要注意，在室外少说话，用鼻呼吸。

调理饮食

注意饮食清淡，多吃一些水果、蔬菜等清肺的食物，比如梨、萝卜、丝瓜、冬瓜、百合、柑橘、豆浆等。多饮水，少吃辛辣油炸类食物，这些食物不利于健康，还容易上火。