韩磊：北京市现在各大红叶景区已经进入到了最佳观赏期了，从这周开始。所以呢，从这周末开始，秋游的高峰会持续地上升。您比如说呢，像是这个香山地区、黑山扈地区、京藏高速的居庸关路、京城高速的怀柔路段会出现持续车多的情况。

溟旭：嗯，除了这个去往红叶各大景区的路比较堵之外，其他其实随着季节的变化呢，晚高峰期间的出行也会相对集中的，加大了路面的交通压力，尤其是东北部的环路东部进出城的道路拥堵情况比较突出。提示大家，晚间咱们可以尽量错峰出行，避开晚上6点到晚上7点这个高峰时段，或者是选择公共交通工具出行。

韩磊：现在通行的方法呢，我们……我真的其实强烈地呼吁，建议大家骑自行车上下班，真特别好。

溟旭：受益良多是吗？

韩磊：首先说呢，就是你的心情特别好！

溟旭：哦。

韩磊：你看，以往我开车的时候，走在街上真得……要不你就有个好心态。

溟旭：要不然你就忍着。

韩磊：要不然你彻底服了，就服了。

溟旭：就是被制服了？

韩磊：就是那种打内心里五体投地地服。

溟旭：但是现在你可以制服道路了。

韩磊：现在就是你真的感觉命运掌控在自己的手里。

溟旭：很爽是吗？

韩磊：特别舒服。

溟旭：但是现在天冷了，骑自行车不冷吗？

韩磊：特别……你就是说，我跟你讲，就是什么叫做运动的人和不运动人的区别。

溟旭：嗯。

韩磊：要运动的人，一看我这，“呦，哥们行，你今儿这穿得挺合适的”，这是运动的人。

溟旭：就是他知道你穿得暖和？

韩磊：要不运动的人，就跟我说了，“哎呀，哥，你出门啊，您带上护膝，围上围脖，你要不行就穿个小坎肩儿，千万别吹病了”。

溟旭：再把那个耳包给罩上。

韩磊：咱们护耳朵……护耳朵帽那东西。

溟旭：对对对。

韩磊：实际上真正的运动起来的时候，当我们的心跳达到运动的这个……咱们就叫消耗心率的时候，你身体的发热，你穿上稍微感觉到，就是你进入状态以后偏凉的衣服就正好了。

溟旭：哦，所以说你这完全可以抵御冬天的寒风。

韩磊：我这就是一条单裤，就是一条单裤行走天下。

溟旭：一直到寒冬腊月都是一条单裤。

韩磊：往后走还有升级版，是吗？还有带毛版的。

溟旭：期待你的带毛版啊！到时候给大家推荐新装备。