主持人：我们都明白，伊迪也提到了，施救和自救，我们说实话正确的落水以后，我看电视里边，天天，咱们应急知识和急救知识。

主持人：都是从电视学的。

主持人：救命啊，救命啊那个手不断的往上扑楞。

主持人：手往上扑楞，头就往下沉。

主持人：头是一冲一冒，这玩意儿是真的吗？就是说按照他们这种呼救方法是科学，是合理的吗？

田笑：其实如果说你是会游泳的人，那么你在水里，比如发生抽筋，那么这种时候如果说，比如说尤其是抽筋发生在什么情况下？一猛子扎进去，容易抽，为什么？

主持人：没有热身。

田笑：没有热身，对，所以他就容易抽筋，那么抽筋了以后，其实它并不可怕，它只是筋紧起来了，然后你如果说深呼一口气，弯腰，把两个前脚掌往怀里稍微拉那么几下，让筋缓一缓，其实是可以游上来的，但如果说像我们刚才说的你大喊大叫，手脚乱蹬，然后恐惧的不得了，不知道该怎么办，您越着急往上上，你可能反而越上不来。

主持人：正确的操作方法田教官在给大家说一下，应该怎么操作，当我们落水以后突然之间出现抽筋的情况。

田笑：一般我们抽筋以后不要慌，深呼一口气，还是深呼一口气。

主持人：先深吸一口气。

田笑：对，先深吸一口气，然后把前脚掌，把抽筋的，比如说可以拉两只脚，拉一只脚不方便，你也可以双手同时弯曲拉两只前脚掌，往怀里的方向。

主持人：就往上，往反的方向。

田笑：对，反复拉几次，让它缓一下，然后你再慢慢游出水域。

主持人：就相当于就是这样，往怀里带。

田笑：直着拉。

主持人：是这样，就是我们抽筋一般是脚心的这根筋，然后脚会蜷到一块。

主持人：对，他是这样，相当于脚这样。

主持人：对，是脚拖到一块了。

主持人：翻着拽的。

主持人：我们往脚趾的反方向。

田笑：对，怀里的方向。

主持人：脚指甲的这个方向拽。

田笑：人身体的方向拉过来，反复拉个几次。

主持人：身体就是够脚尖去，然后拿脚尖往自己怀的方向往里带。

田笑：反复拉个几次。

主持人：拽一下放一下，拽一下放一下，这就是缓解我们小腿抽筋正确操作方法。

主持人：您刚刚还说下水会诱发一些身体潜在的疾病，我们什么样的人群比较不适合说这样的，就是没有经过热身，或长期这样去游泳？

田笑：因为像现在，包括最常见的一些可能就是心脑血管疾病，心脏不好的这些之类的，最好建议不要到这种地方。

主持人：户外去游泳。