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爷爷：嘿，老马，这么早啊。

老马：这不为了参加下一届马拉松比赛嘛，得抓紧练。

爷爷：哎，我跟你说，你得小心点啊。前院老张，特怕老婆那个，也爱天天跑步，好嘛，前天直接跑医院里去了。

老马：啊？他老婆不动嘴，改动手了？

爷爷：别胡说，前几天雾霾那么严重，好家伙，他还是天天跑，结果，真成“气管炎”了。

老马：这雾霾，有这么大杀伤力？

爷爷：你可真别小看这雾霾，尤其是剧烈运动，那伤害更大。

老马：哟，看来咱们这以后跑步，也得先听听空气质量播报。

爷爷：你看看，报纸上说了，雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊，与雾气混合的产物，会导致能见度恶化。而且空气中污染物加重时，呼吸会将有害气体带进体内，可能会出现咳嗽，嗓子发炎等症状，甚至会引起一些慢性呼吸道疾病，长期处于这种环境还会诱发癌症，就连心脏方面的疾病也可能被急性触发。运动时呼吸加快，吸入的危害颗粒物就更多，雾霾对人体的伤害就更大了。

老马：这雾霾天这么可怕啊，那我们该怎么应对呢？

爷爷：下面写了，雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴防雾霾口罩进行防护，归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔，雾霾天气尽量减少去人多的地方，一些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。雾霾天气晨练，除了可以导致呼吸系统疾病，亦可导致心脑血管疾病出现。雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时，再开窗通风。雾天的饮食，宜选择清淡易消化，且富含维生素的食物，少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等清肺化痰食品，还要多喝水，少熬夜，注意休息，防止身体抵抗力下降。还有，别让雾霾天气影响了你的心情，注意调节情绪，心理脆弱，患有心理障碍的人，在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节，可以在家看看喜剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

国家应急广播提醒您，雾霾天，避免剧烈运动，出行时，谨记戴上口罩。

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小乌贼：妈妈，有一条鲨鱼冲过来了。

乌贼妈妈：妈妈：别趴，小乌贼，快喷出你的墨汁，把海水染成黑色，鲨鱼就看不见了，咱们就能趁机逃走。

蚂蚁：妈妈，我们蚂蚁为什么总是要搬家啊？好累啊。

蚂蚁妈妈：马上就要下雨了，咱们得赶紧搬到高一点的地方去，重新挖个洞，不然会被淹死的。

变色龙爸爸：宝贝，别动，那边有一条大蛇。

变色龙：我才不怕它，我可是变色龙，变成这个树叶的颜色不就看不见我了。

儿子：妈妈，房子在晃，是不是地震了呀？

妈妈：快，用双手护住脑袋。

灾难总是不期而至，只有学会正确的应急方法，才能在关键时刻保护自己和家人。