记者：目前中央气象台以发布暴雪黄色预警和寒潮蓝色预警，预计至23日雨雪将扩大覆盖，我国超一半国土甘肃陕西内蒙古山西部分地区有暴雪，山西南部河南中北部等地，会降2017年以来的最强降雪，降雪的同时气温也大幅跳水，从新疆到华南北部的我国大部分地区，气温将下降8摄氏度以上，黑龙江省大兴安岭黑河、伊春等地，气温跌破零下30摄氏度。内蒙古鄂尔多斯包头等地，降雪和降温对农牧业带来不利影响，呼和浩特市赛罕区蔬菜局蔬菜技术推广站站长（张玺因）（音）。

张玺因：这次冷空气是比较突然，而且这个没有太阳，温室的积累的温度少，所以我们也采取了挺多的措施。

主持人：这两天气温又降了，风也大了，寒潮的威力相信大家也亲身的感受到了，那么怎么来预防寒潮带来的的困扰呢，今天修奇就来告诉大家一些需要注意的地方，为了大家记得清楚，我也专门分了一下类，咱们就从衣、食、住、行、动这五个最基本的方面来说起，首先说衣这就是最简单的，一定要多穿一点，寒潮到来的时候呢，咱们适当的添加一些衣服，注意的是衣服和鞋袜的宽松保暖性要特别的好，不要穿太紧的衣服，而且一定要注意头部胸部和足部的保暖，因为大家都知道这是特别容易受到寒冷的空气侵袭的地方。

第二就得说说我们非常关注的吃了，因为简单的四个字，叫吃好一点，在寒冷的天气当中可以多吃一些热量高，含脂肪丰富的食品，比如说像羊肉、狗肉、猪肉、鱼虾、鸡肉等等，其他像香菇、豆类、黑木耳、核桃、大枣、海带这样含铁含碘丰富的食品以及蔬菜、水果、姜、辣椒等等，都是有助于增强防寒保暖能力的。

再来说说住叫住暖一点，我们要尽量把居室的温度，达到18度以上，但也不太适合特别特别的高，家里有暖气的朋友可以适当的通过调节阀来调一下，不要跟室外的温度造成一个比较大的温差，而被褥应该保持干燥柔软舒适，如果说您睡觉的时候，想要开电热毯的话，一定要睡前一个小时开，然后等到差不多暖和了在上床，但是入睡一定记得把这个电热毯的电源给关掉。

最后咱们在来说说行，寒潮来临的时候，应该尽量的减少外出，这是大家的一个共识了，因为实在太冷，但是必须外出的时候，多穿一些像围巾帽子手套都是必不可缺的，同时在这样的天气当中，爱美的姑娘们，还要加强护肤但是在这样的天气下，不太建议大家饮酒御寒。

接下来咱们来说说动，要根据自己的体质年龄环境条件来适当的参加一些运动健身，比如说散步广场舞打太极等等，各种年龄段和不同的朋友都能找到自己适合的运动方式，并且最重要的是，一定要坚持量力而行才能达到强健体质，增强耐寒能力的这样一个功效，但是要提示大家的是，在降温大风和有雾的天气呢，不太适合在早晨起来外出锻炼，可以适当的进行一些室内的运动，在家里买上一些简单的东西地，比如说踏步机瑜伽垫哑铃等等，在家里简单的运动一下，在这样的天气如果说本身体质就比较弱的朋友，还真是不太建议大家，在出门进行运动。这正在直播的高速加油站，稍适休息，马上回来。

科普宣传片

儿子：妈妈，有一条鲨鱼冲过来了。

妈妈：别怕小乌贼，快喷出你的墨汁，把海水染成黑色，鲨鱼就看不见了，咱们就能趁机逃走。

儿子：妈妈，我们蚂蚁为什么总是要搬家？好累啊。

妈妈：马上就要下雨了，咱们要赶紧搬到高一点的地方去重新挖个洞，不然会被淹死的。

爸爸：宝贝，别动那边有一条大蛇。

儿子：我才不怕它，我可是变色龙，变成这个树叶的颜色它就看不见我了。

儿子：妈妈房子在晃，是不是地震了呀？

妈妈：快用双手护住脑袋。

灾难总是不期而至，只有学会正确的应急方法，才能在关键时刻保护自己和家人。

国家应急广播提醒您，提高防灾减灾意识，增强应急自救技能。