主持人男：2017年的夏天希望大家都能够平安快乐的渡过，好了，朱宏宇的故事，今天修奇就为大家讲述到这里。

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旁白男：生活不止充满阳光，乌云背后灾难势不可挡，灾难绝非无坚不摧，守望相助，见证家国成长，应急无小事，你我皆英雄，国家应急广播，高速加油站，应急英雄榜。

叶钊颖：大家好我是叶钊颖，很高兴在国家应急广播和大家交流，从国家羽毛球队退役后，我依然非常喜欢运动，尤其是充满挑战的马拉松，很多人喜欢参加马拉松比赛，但在比赛中时有选手猝死的悲剧发生，因此要掌握科学的训练方法，量力而行，赛前做好热身，出发时人多拥挤，如果掉了东西就不要捡，避免碰撞受伤起跑后尽量保持间距，按自己的节奏匀速奔跑，要及时给身体补水，我通常每次跑5公里左右就会喝2、3口水，当然大家也要记得给身体补充糖分和盐分，如果感觉头晕不舒服就减速走路一段再跑，如果还不舒服要学会放弃，到终点继续慢跑一段再停，避免出现休克。

我是叶钊颖，我在国家应急广播提醒您，跑马拉松重在参与，充分准备，量力而行。