主持人：好，11：20，欢迎回来，这里依然是修奇陪伴各位的高速加油站，我们进入今天的第一热议，高考正在如火如荼的进行当中，面对高考，很多家长其实比考生本人还要着急，这一方面是想帮忙，但是另一方面确实不知道该怎么做？也怕打扰到孩子专心的备考，于是很多家长就开始在吃喝上下工夫，希望通过营养品，或者是保健品来催发孩子在高考当中发挥出傅园慧一样的洪荒之力，保健品顾名思义当然是保证健康的，那适当服用当然没什么大问题，但是如果你要是把高考的希望全都寄托在保健品身上，那恐怕可能就会伤及到孩子了。

记者：电商网站中许多高考保健品在近日走俏，这些产品宣称可以改善记忆力，恢复脑动力，家长们纷纷购买。对于这股购买热潮，国家食药检总局提示，我国还没有批准任何补脑保健食品，更没有短时间提高智力和学习成绩的灵丹妙药，家长们应该理性购买。灵丹妙药没有，但合理膳食确实能够对考试有所帮助，考生最好不要全吃精，白，细，软的食物，这些食物会让人体血糖波动变大，影响脑部活动，早餐一定要吃好，否则血糖过低，会难以集中注意力，可以喝一杯豆浆或牛奶，适量主食，搭配一勺核桃仁或其他坚果。中午不要吃的太丰盛，否则血糖变高，会让人昏昏欲睡，饭前可以先吃一碗耐嚼的蔬菜，再用其他蔬菜和高蛋白的鱼肉蛋类，配合米饭馒头等主食一起吃。晚餐不要吃的太少，但也不要过于丰盛，以清淡少油为主。

主持人：其实今天再说这个怎么吃？早午晚饭怎么做？显然是略微有些迟了，但是其实对于大多数的考生家长来说，这也是一个营养原则，那今后给孩子做饭，或者说给孩子投喂保健品的时候，一定要注意相关的事项了，不要把孩子的健康发展都寄托在保健品之上，其实可能是弊大于利的。

所以接下来咱们就说说这个青少年在饮食或者膳食方面有哪些家长经常会参考到的误区？

首先这第一个误区就是多吃高蛋白的食物，我们都知道生长期的孩子这个高蛋白他的需求是非常旺盛的，当然也是对孩子一种营养补充，但是如果单纯的补充高蛋白，对孩子其实是不利的，究其原因还是喂养心切，迫切的希望孩子能够多吃好东西，加快长个头，集中注意力好好学习，但是一次吃太多这种高蛋白的食物，很容易形成积食，导致几天的食欲不振，反而影响大家学习考试的发挥，而单调的饮食其实对孩子的成长也是不利的，所以饮食的均衡是基础，一定要适当的多吃高蛋白的饮食，不要一味的多吃。

我们再来看第二个大误区，叫做吃到肚子里就是本，正餐的时候很多孩子不喜欢好好的吃饭，但是在两餐之间，因为复习，看书，上学，当然会饿，所以家长就给孩子准备好多的零食零嘴，那家长也是想尽了办法让孩子能够多吃一点，毕竟大家觉得吃到身体里就有营养，这个食物就可以发挥它的作用。但是其实这种做法明显是捡了芝麻丢了西瓜，只会让孩子到正餐的时候吃的更少，这样长期以来就会打乱孩子的饮食生物钟了。

咱们来看看第三个大误区叫做多吃保健品，刚才说到这个保健品不是灵丹妙药，不能发挥那么神奇和伟大的作用，但是很多家长有这个习惯，给孩子吃一些微量元素的补充剂，牛初乳等等这样的保健品，孩子的成长当中必然是需要这样的全方位营养补充和保护，但是单纯的补充这些功能性的食品，甚至是药品，并不能够满足孩子真正的需要，而过多的补充还会影响到孩子营养的均衡吸收，在饮食均衡的基础上，其实这样的元素通过这种均衡膳食就能够被孩子吸收，孩子也不会缺乏，所以说真正要补充这些营养的话，还是要做到均衡科学的膳食配比。

最后来看看这最后一个误区，叫做乳酸饮料替代牛奶，在生活当中经常会遇到这样的问题，孩子学习学累了想喝点东西，那如果家长这个时候递上一杯热牛奶，可能很多孩子觉得喝不下去，因为那味道实在是太醇香了，一直喝会不习惯，所以很多家长也会给孩子买这种奶饮料或者是替代奶，其实这个误区一定要注意避免，因为这些乳酸饮料口感比较好，而且会有很漂亮的图案，大家看着也赏心悦目，孩子也喜欢喝，但实际上这些只是饮料而已，它跟真正意义上的牛奶营养物质相比是非常非常少的，所以它们并不能够替代牛奶的功效。

说了这么多，希望在场外陪孩子们正在高考的家长朋友能够听到心里去，不仅仅是在高考这几天，今后给孩子补充营养的时候，也一定要遵循这样的原则，当然也要祝广大的考生能够顺利的发挥，考出超常的成绩，这里是正在直播的高速加油站，我是修奇，咱们稍适休息，半点过后接着聊。