好，这里是正在直播的高速加油站，修奇继续守候在FM99.6中国交通广播。

片花：嗨，老马这么早啊。

嗨，这不为了参加下一届马拉松比赛吗，得抓紧练。

唉，我也说你得小心点，前院老张特怕老婆那个也爱天天跑步，好嘛，前天直接跑医院去。

啊？他老婆不动嘴，改动手了？

唉呀，别胡说，前几天雾霾那么严重，好家伙，他还是天天跑，结果真成气管炎了。

这雾霾有这么大杀伤力？

你可真别小看这雾霾，尤其是剧烈运动的伤害更大。

哟！看来咱们这以后跑步也得先听听空气质量播报。

你看看报纸上说了，雾霾是由于空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊与雾气混合的产物，会导致能见度恶化，而且空气中污染物加重时呼吸会将有害气体带进体内，可能会出现咳嗽、嗓子发炎等症状，甚至会引起一些慢性呼吸道疾病，长期处于这种环境还会诱发癌症，就连心脏方面的疾病也可能被即性触发。运动时呼吸加快，吸入的危害颗粒物就更多，雾霾对人体的伤害就更大了。

啊？这雾霾天这么可怕啊，那我们该怎么应对呢？

下面写了，雾霾天气尽量减少外出，外出时可带防雾霾口罩进行防护，归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。雾霾天气尽量减少去人多的地方，一些地方空气流通差，易造成呼吸系统疾病交叉感染。雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病，亦可导致心脑血管疾病出现。雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风五天的饮食以选择清淡易消化且富含维生素的食物，少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等清肺化痰食品，还要多喝水，少熬夜，注意休息，防止身体抵抗力下降。还有别让雾霾天气影响了你的心情，注意调节情绪，心理脆弱，患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落。这类人群在雾天要注意情绪调节，可以在家看看喜剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

国家应急广播提醒您，雾霾天避免剧烈运动，出行时谨记戴上口罩。