早餐是正常的早餐，但是吃的比较少，中午和晚餐是代餐，代餐的时候什么东西都不吃，只有一杯。

记者：这种把代餐粉当作午饭和晚饭的日子赵先生坚持了两个多月，体重也从100公斤降到了90公斤，不过赵先生表示在此期间自己时常感到饥饿，整个人的精神状态非常差。

这种东西非常的容易反弹，因为它没有根本改变你的生活习惯和饮食习惯，只是单纯的少吃了东西，吃时间长了整体的精神状态和身体状态都非常差，比正常吃饭会差很多，所以我感觉不太对，就不吃了。

记者：在告别代餐，正常一日三餐后，赵先生的体重又从90公斤反弹到了115公斤，达到了人生体重的巅峰时刻，除了体重容易反弹之外，家住上海的姚先生告诉记者，他在2018年冬天使用某微商推荐的代餐产品期间还出现了眩晕等症状。

因为天气本来就很冷，然后吃代餐的话身体能量就不够，所以人就会出现幻觉，感觉有人一直在叫自己，还有就是感觉外面的东西都在动，一直停在那边的车子你就感觉它在动。

记者：不过也有不少消费者表示，自己用代餐产品代替晚餐确实取得了一些减肥的效果，并且没有什么身体不适的感觉，针对代餐记者也咨询了北京一家以销售代餐奶昔为主的减肥俱乐部，该俱乐部的工作人员称依靠某品牌代餐奶昔可以带来饱腹感，并且能补充营养，不过并不能完全取代正餐。

具体情况要根据顾客自身的身体情况和顾客的需求，不同的人吃的量也是不一样的，减肥的话也要配合一些运动。

记者：从俱乐部宣传图片上来看，依靠代餐奶昔，在90天的周期里可以减重20到30斤，不过该俱乐部大部分的减肥前后对比效果图都十分模糊，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，代餐减肥的原理其实就是减少能量的摄入，同时带来饱腹感，久而久之就起到一定减轻体重的效果，朱毅认为可以在应急等时刻食用一些质量合格的代餐产品或者用营养代餐产品配合正餐一起食用，从而达到既营养均衡又健康减肥的效果。

我们吃饭不仅仅是为了肚子不觉得饿，同时更重要的是为了让我们的身体营养充足，让我们整个机能处于一个健康状态，但是现在的减肥代餐由于良莠不齐，有一些不正规的很容易因为营养单一导致营养不良的现象，所以代餐不能代替正餐。

记者：朱毅表示，目前国内和国际上没有代餐产品的强制性标准，因此目前的代餐市场鱼龙混杂，经常会在营销过程中实现虚假宣传等情况，亟待加强规范和管理。

也要警惕代餐食品当中的坑，第一个就是非法添加，你吃了这个东西好像就瘦下来了，它里面违规的去添加了比如说减肥药之类的东西或者是泻药一类的东西，让你觉得有很好的减肥体验。第二个就是有一些代餐产品营养结构不够科学和合理。第三个就是我们自己在食用代餐食品的时候没有什么专业的指导，这三点都有可能成为我们代餐食品的健康隐患。

记者：对于近来备受关注的减肥话题，朱毅认为减肥的目的是为了健康，关键是要科学饮食，并且保持适当的运动，而且减肥必定会有一个过程，不应急于求成。

减肥是为了健康，减肥不在于体重秤上的斤数掉了多少，在于你的体型优美，在减肥，在吃代餐的主力人群都是一些并不胖的瘦子，总觉得自己胖了，有的女性甚至因为吃减肥代餐而乏力疲惫营养不良，月经不规则，导致身体加速老化，这就是不应该的了。