寒来暑住

三尺讲台轮回着日月

春华秋实

花园里面弥漫着芬芳

亲爱的老师们

以往你们是出题者

今天也请你们来答一份试卷

为了健康作答

 

考前须知

1.题型为简答题，每题25分，期待您高分通过。

2.此次考试无硬性规定答案，答中要点即可。

绝密 ★ 启用前

--------------密封线---------------

问题1：作为老师，您是不是常常嗓子不舒服，应该如何保养这个“教学必备品”呢？

参考答案：

1.讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话，课间休息时让声带也休息一下。

2.常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。

3.辣椒等刺激性食物以及巧克力等高甜食物不宜过多食用。

4.最重要的是使用正确的讲话方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

问题2：学生坐着老师站着，站得久了，静脉曲张来了。那么请问，怎样做才能长期拥有健康大长腿？

参考答案：

1.减少静止站立时间，讲课时可慢步走动，下课时多多活动双腿。

2.休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。

3.日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做慢跑等促进腿部血液循环的运动。

4.睡前用热水泡脚、按摩双腿。

问题3：备课、批改作业、阅卷……腰椎颈椎和眼睛贡献了不少力量，怎样安抚它们？

参考答案：

1.伏案时间不宜过长，一般一个小时左右需要放松3—5分钟。

2.多做扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。

3.眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺以缓解眼疲劳。

问题4：为了苗苗们的健康茁壮成长，老师们压力山大，怎样缓解精神紧张、预防神经衰弱？

参考答案：

1.以心理疏导为主，进行自我调节。

2.注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等，但要注意少吃高脂高糖食物。

3.生活有规律，劳逸结合，积极锻炼身体，增强体质。

 

这份试卷

既是对老师们辛苦工作的感激

也希望老师们多关注身体健康

借此机会 

真诚地说一句

老师，您辛苦了！

来源：据国家应急广播网、中央广播电视总台央广网综合整理

值班编辑：张璐华

值班主编：曹梦雨

编审：董然