田笑：没有热身，所以他就容易抽筋，那么抽筋了以后，其实他并不可怕，他只是筋静下来了，然后你如果说，深呼一口气，弯腰把两个前脚掌，往怀里稍微拉扯那个几下，然后让筋缓一缓，就是可以游上来的，但是如果说像我们刚才说的大喊大叫，手脚动不了，然后恐惧了，这该怎么办，你越着急，往上，你反而越上不来。

主持人：这个正确的操作方法，田教官再给大家说一下，应该是怎么操作？当我们落水以后，突然之间抽筋，抽筋的情况。

田笑：一般我们抽筋以后，就是不要慌，深呼一口气，还是深呼一口气。

主持人：先深吸一口气。

田笑：是深吸一口气，然后把前脚掌抽筋的，比如说你也可以拉两只脚，你要拉一只脚不方便，你也可以双手同时弯曲，拉两只前脚掌，往怀里的方向。

伊迪：就是往上，往反的方向？

田笑：反复拉几次，让他缓一下，然后你再慢慢游出去。

主持人：就是相当于这样，往怀里带。

田笑：是直着拉。

主持人：直着拉吗？

伊迪：是这样，我们的抽筋是一般是脚心的这根筋，然后脚会抽筋的蜷到一块。    

田笑：他是这样的。相当于脚踝脚勾到我们的一块了。

主持人：翻着拽的。

伊迪：我们往脚趾的反方向。往脚指甲的这个方向拽。

田笑：往我们的身体的方向拉过来，反复拉个几次。

主持人：身体就是够脚心去，够脚尖去。

田笑：是的。

主持人：然后拿脚尖自己怀的方向，往里带？     

田笑：反复拉个几次。

主持人：拽一下放一下，这个就是缓解我们小腿抽筋的情况正确操作方法？

田笑：是的。

伊迪：您刚刚还说这个比如说，这个下水会诱发一些身体潜在疾病，那么什么样的人群比较不适合这样的，就是没有经过热身，或者是长期的这样去游泳。

田笑：因为像现在包括一些最常见的一些肯定就是心脑血管疾病，就像心脏不好的这些之类的，最好建议是不要到这种地方。

伊迪：户外去游泳。

田笑：尤其是一下子不热身，然后一下就扑通下子就跳进去了，这种是很可怕的。

主持人：这个里边其实所有的事情的前提就是大家不要游野泳。

田笑：是的。

主持人：我们其实刚才跟田教官交流的时候，很多救援的实例都是由于大家放松了警惕去游野泳，把自己首先置于一个危险的地方了对？所以说他后边才会产生一系列遇到的麻烦，甚至说咱们有些朋友不信，丢了性命我这种事情产生。

田笑：是的。

主持人：回到我们今天救援话题，如果说作为一个这个咱们在户外，或野外，见到了其他人落水了，愿意给别人施救的时候，哪些应该是正确的施救方法，田教官给大家介绍一下。