主持人（修奇）：感性观察，理性分析，欢迎回来这里是正在播出的国家应急广播高速加油站，我是修奇，你现在锁定的频率是FM99.6，中国高速公路交通广播，在接下来的节目当中，要跟大家聊一聊如何给我们的身体减减负，有的时候工作忙碌了之后，真的是觉得身体完全吃不消，这个时候就需要给身体做一些自身的调整，但是很多朋友减负的方式其实也不是特别的科学，有的时候会采取打电脑游戏、疯狂的玩手机这样的方式，其实你不知道这样的做法不但没有给身体减负反而是给身体带来了更大的负担，比如说在医院当中很多门诊患者就说，这个颈椎病是越来越年轻就会得了，这其实跟很多人长时间低头玩手机是有很大关系的，因为我们的手机或者说PAID没有一个支撑点，大家使用的时候，大都是放在我们的大腿上，那看电脑的时候，脖子又过度的向下、向前来倾斜，这样其实就使我们的胸部和颈部随之向前拉伸处在一个非常尴尬的慢性充血的状态，那久而久之就容易导致我们的颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病，而在玩智能手机的时候也是一样的，我们经常低着头，左手拿着手机，右手进行操控时间一长手臂和肩膀也会不堪重负，所以在这要推荐给大家一个医生常常推荐的缓解脖子疲劳的方法，就是转转脖子，抬抬头，这当然不失为一个好的方法，其实放松颈椎除了扭动脖子之外，拍拍肩膀，搓搓脚也能够来保护颈部，比如说我们可以学一学乌龟的样子，把头颈尽可能的向上提升，那两侧的肩膀各自向下牵拉，进而把我们头颈尽可能向下回缩，用右手掌拍打左肩，同时用左手背拍打右肩胛;继而再用用左手拍打我们的右肩，这样交替的作用，连续30到40次其实你就会感觉到，肩膀真的舒服多了，另外我们搓搓脚其实也可以缓解颈部的不适，因为双脚大拇指根部内侧横纹尽头是人体颈椎的反射区，每天用手搓来搓部位，可有效缓解颈椎病。

刚才我们说到的是怎么样给颈椎减负，接下来就要说说怎么给皮肤减负了，很多女生都非常的关注，我知道很多男生现在也正在偷偷的听这拍，没关系，爱美之心是人皆有之的，其实在和医生交流的过程当中，他们告诉我说在门诊过程当中，经常会遇到一些脸上爱出油、皮肤爱长痘痘，掉头发的患者，其中一些患者就说了，说是不是由于自己每天都对着电脑，电脑的辐射导致了这些问题呢？其实电子产品的辐射电子产品的辐射是否能够导致皮肤出现问题现在医学上还是没有定论。一般来说，每天必须对着电脑去工作的人普遍工作都非常忙碌，像压力大、情绪紧张这样的问题，都会导致皮肤出现痤疮、色斑、暗沉等问题。其实要对付皮肤上这些恼人的痘痘，不妨每天在家自己做个芦荟的面膜或者是仙人掌面膜来敷贴，我知道其实很多的上班族都会在自己的桌子上养着芦荟和仙人掌，所以取材也是非常的方便，我们都知道芦荟和仙人掌的肉可以抗炎症、补充皮肤的水分和美白，对皮肤起到一定的舒缓的作用。其实要不要用特别多，你会觉得用这个东西做面膜就会把自己的多肉给坏掉，其实也不是，只要掰一小小片的叶子取里面的这个穰捣碎了之后对连部进行敷贴就可以了，每天的时间是在睡前敷贴大概10分钟。不过在这提醒大家，芦荟和仙人掌的外皮容易引起过敏，所以制作的时候一定要小心，不要让外皮沾染到面膜。此外，就是在吃的时候不要凑合，少吃油腻的食品和甜食，另外就是要学习一些放松情绪的方法，俗话说心情好啥都好，皮肤也就好起来了。

欢迎回来，这里是国家应急广播高速加油站，我是修奇，咱们继续来说给身体减负的好方法，说完了看得见的，咱们再来说说看不见的，什么呢？就是人体的总工程师，我们的大脑，很多孩子和年轻人一般非常喜欢在休息的时候，长时间窝在电脑前打游戏，但是你可能不知道，长时间用电子产品打游戏还有可能引发癫痫，不要怪我没告诉你，为什么呢？你会觉得这两种事物之间其实离的好遥远，是因为癫痫的几大诱发因素就是光刺激、疲劳和兴奋。你看打游戏都占全了，尤其是对于有癫痫易感因素的患者来说，总是抱着电子产品玩不但不是一种休闲方式反而成为你疾病的诱因，所以说有癫痫易感因素的电子族日常一定要做好防护工作。每天要严格控制你的上网时间，除了工作之外一次不要超过40分钟，最好能够控制在半小时以内，频率不要超过一天之内两次，特别是要注意休息，我知道这样严格的规律可能对于很多人来说太难了，做不到，但是心里一定要有这根弦，另外就是这个电子产品的屏幕最好做一下防护处理，比如罩个视保屏。另外还有一个小细节要提醒大家，就是我咨询了一下医生，说咱们的电脑屏幕，尽量不应该直冲着窗户，以免这个镜面反射加重视疲劳，而且屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光，这屏幕上的字尽量咱们把它调的大一些，进入老年人模式，这样用眼不吃力，对自己的身体也是有好处的，另外就是一定要避免不自觉的靠近屏幕，在亮度调节上要参照自然的光线，如果说太亮会刺眼，太暗也会看不清。