主持人：欢迎回来，这里是国家应急广播，高速加油站，我是修奇。寒冬腊月是一年当中最冷的时节，俗话说，腊七腊八冻掉下巴，腊月正值寒冬。这个时候呢适当进行体育锻炼，配合适合的养生保健，不但可以很好的缓解疲劳，还会让身体变的更加的健康。但是每到冬季，其实在一些公园，或者是湖边的冬泳区就会热闹非凡，常常有一些冬泳健将们，个个精神抖擞，在冰天雪地里进行冬泳。88岁的高龄武兆瑞老人参加冬泳运动已经20多年了。他说每天都会冬泳，不感冒不聚寒，天再冷也照样来。说起冬泳运动他显得的是非常的自信。他认为科学的冬泳给冬泳人带来生活、身体和精神等各个方面的实惠，而冬泳的好处也已经被越来越多的人所认识，所接受。湖北的冬泳爱好者马先生，谈起冬泳头头是道，他说了冬泳是很讲究的，要讲科学。每一分钟的把握都非常的关键，还要根据个人的体能情况，来适度的掌握游量。其实除了冬泳，我觉得在冬天还有特别多适合大家的体育运动，根据健康专家的介绍，冬季运动要选择动作幅度比较小，热量消耗比较大的有氧运动。而曾经有官方媒体就盘点了九项适合冬天的运动，比如说像跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、冬泳，甚至连骑车、散步也算在其中。而除此之外呢，刺激激情的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。这两年，各地的冰雪运动也正在升温，像滑冰滑雪也成为了许多人的冬日狂欢。

中国民间有句俗话，叫做冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。的确，冬天适当的参与运动，对身体的好处是不言而喻的。根据健康专家的介绍，冬季运动可以加快肌体的新陈代谢，那肌体受到寒冷的刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也就会随时增加了。所以，坚持冬天锻炼的人患感冒和支气管炎，以及肺炎等疾病的机率就会大大减小。而冬天运动的好处多，对于上班族来说，冬天运动还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因为长期工作带来的疲劳感。提高工作效率，而对于老年人来说，冬季进行户外运动，可以充分的享受阳光，促进身体对钙的吸收，还可以有效预防骨质疏松病。你可能会说，我现在还非常的年轻，对吧？我也是健身达人，那冬季运动对我来说有什么好处呢？

其实，当温暖的身体接触到冷空气或者是吸入冷空气的时候，运动燃烧的卡路里会轻微增加，所以冬季运动减费的效果是最好的。不要老是窝在健身房里，到户外来跑一跑也是不错的。当然，尽管冬季坚持运动的好处有很多，但是还是要提醒大家注意一些问题，冬季天气寒冷，一般来说，等到日出之后，寒气逐渐消散之时，再进行锻炼是最好的，雾霾天当然也要注意减少户外活动。冬季其实还特别需要注意补水。医生说，冬季温暖的室内会更加干燥，而人丢失的水份也会更多了，长时间的处在这样的环境当中，身体自然容易出现脱水的问题。同时，冬季养生最重要的就是早点睡。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气的潜藏，阴间的蓄积。的确，说到这，觉得我们今天的节目特别像一个养生节目。其实冬天，注意一些运动的安全还是必不可少的，减少运动伤害在冬天也是一个非常重要的课题。当然，如果说跟伤害相比，运动给我们带来的好处更多的话，不妨平时缺乏运动细胞的，身体不太好的，爱生病的朋友，就可以选择在冬天进行运动了。