主持人：11点20分欢迎回来，这里是正在直播的国家应急广播高速加油站，进入我们今天的第一观察。婚礼酒席、同学聚会、走亲访友、户外旅游等等这些活动，都结束了。那上班之后的你，是不是感觉到倦怠、工作效率特别特别的低呢？其实这两天刚回到这个台里来上班，每一位主持人都有这样的感觉，就是开口好像不会说话了，面对眼前的调音台和工作站，已经不会操作了。都会有这样的感觉，我相信收音机前的您在上班的时候，面对您特别熟悉的领域，也会有蒙圈的感觉。其实就不得不说到节后综合症这个名词，它是说呢长假过后的一种亚健康的状态，也是短期适应障碍的一个体现。中国人在春节和国庆这个黄金周长假之后呢，会表现的尤为明显，有一些人的心里会产生一种莫名其妙的恐惧感，甚至会有茶饭不思，身心俱疲，精神涣散等等这样的症状，全然没有平时上班的朝气。而在医学上，也称之为节后的上班恐惧症。

那么在长假期间呢，很多人的生活规律非常容易被打乱，假日的闲暇和平日里紧张的工作，拉开了很大的反差，那假日过后的上班日呢，又必须重新的建立或者是恢复已经破坏的规律，抑郁、厌食、恐惧上班等等这样的症状呢，就会随之而来。另外呢还有一部分群体的节后恐惧症呢，则是由于之前的公司带来的压力过大，或者呢不想去面对一个新的公司的领导和同事，他们担心的不是上班本身这件事，而是要面对的工作或者是人迹交际。而在事实上呢，节后的恐惧症不仅是存在与中国，它也是美国、日本等国家的常见病种之一。

咱们先来听听美国哈，英语国家当中有个词叫做蓝色，也就是blue，它有这个抑郁、忧郁的意味。那么星期一常常紧挨着假日而来，美国人就把假日后的第一个星期一叫做“BlueMonday”，就是不开心的星期一。美国《世界日报》就曾经报道说，美国国殇日的长假结束之后呢，有些人就可能会患上节后的综合症了，上班的时候呢提不起精神，甚至会出现头痛等这样的症状。而一些独居的老人，在长假过后，子女、孙女、孙子都已经离去了，孤独感就更加强了，而心理医师指出呢，长假过后的一两天里出现了疲倦啊、低效率啊，甚至是焦虑这样的状况，其实是非常普遍的。那独居的老人节日期间儿孙满堂，十分的热闹，但是节后生活马上又回归到了瓶颈的状态，也会产生强烈的孤独感，虽然这个问题并不大，但是还得自我调节，早日恢复正常的生活。

说完了美国的老人，咱们再来看看日本的上班族，新年是日本一年当中最重要的节日之一了，那经过了好多天的连休，不少上班族在社交网络上都表示，很难立刻从休假模式切换到上班模式。那不想去上班已经成为了日本社交网络话题排行榜上的热门。不想上班是一种病，一这样想马上就觉得自己开始发烧了。有日本网友就这样形容他的状态，说虽然还有5分钟就要到公司了，但是我真的不想上班，我觉得自己已经没有办法重回社会了。

其实呢，休息是一种调节剂哈，如果说长假我们都能以健康的休息为主，适当的增加比平时多一些的家务和娱乐，原始的动力定型就不至于被太大的破坏。所以呢，其实科学有效的日常护理，对预防节后恐惧症有着非常重大的意义。调整作息啊，早水早期啊，有条件的话还可以适当的午休，或者如果晚上入睡特别难的话，洗个热水澡，也都是有助于睡眠的。但是可能听节目的朋友说了，这休假本来不就是反日常的一个状态吗？工作的时候要早睡没办法，因为第二天要早起，那休假当然要晚睡了，工作的时候没有时间去热门的餐厅排队享受大餐，那休假了，有时间了，当然要暴饮暴食了，对吧。