那么针对这个节后综合症，专家也是给出一些应对的方法，接下来呢，咱们就来听一听武警总医院营养科副主任医师（王蕾）（音）的支招。

王蕾：如何通过调节饮食来对抗节后综合症呢？节后综合症是指人们在长假之后所表现的各种不适，比如感觉厌倦、提不起精神、工作效率低、不明原因的恶心、厌食、焦虑、眩晕以及胃肠道反应、神经衰弱等。为了正确应对节后综合症的体现，建议做好以下几方面的预防工作。

及时调整生物钟，保证每天6到8小时的睡眠时间，长假结束后，应尽快停止各种应酬和与工作无关的活动，把自己的心理调整到状态，让思维恢复到平时紧张的工作模式中；调整饮食，长假期间由于各种应酬和聚餐比较多，经常出现暴饮暴食的现象，再加上生活无规律，对胃肠等消化系统造成很大的负担，会出现神经性厌食，节后应多吃些新鲜水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物，比如说苹果、柑橘、香蕉、豌豆、蚕豆、各种绿色叶子的蔬菜和粗粮等，使自己的饮食及时走上正常而有规律的轨道上来；适当的体育活动，根据自己的身体健康，积极参加有氧运动，比如步行、慢跑、跳舞等。

积极调整身心，才能尽快会到正常的生活和工作轨道上，对抗节后综合症，满血复活。

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科普宣传片

妈妈，有一条鲨鱼冲过来了。

别怕小乌贼，快喷出你的墨汁，把海水染成黑色，鲨鱼就看不见了，咱们就能趁机逃走。

妈妈，我们蚂蚁为什么总是要搬家？好累啊。

马上就要下雨了，咱们得赶紧搬到高一点的地方去重新挖个洞，不然会被淹死的。

宝贝，别动，那边有一条大蛇。

我才不怕它，我可是变色龙，变成这个树叶的颜色，它就看不见我了。

妈妈，房子在晃，是不是地震了呀？

快，用双手护住脑袋。

灾难总是不期而至，只有学会正确的应急方法，才能在关键时刻保护自己和家人。