记者：寥先生告诉我们，当时医生告诉他，这个病是由糖尿病引起的，这才意识到问题的严重性，幸运的是就医还算及时，经过治疗双脚没有什么大碍，再过几天就可以出院了。但是并不是所有的糖尿病足患者都像老寥一样幸运。记者从医院了解到，以医院为例，去年一年就接诊了400多例这样的病人，这些人中，基本以50岁以上的人群为主，其中最年轻的只有32岁，而大部分的人都是双脚溃烂到不行了才会来医院。
那目前来说，其实糖尿病在我国的就诊率或者是知晓率都是比较低的，甚至可能你就30%到40%的比例，这一部分人就相当的危险，因为他自己可能连自己糖尿病都不知道，或者是他明明知道也没有一个比较好的意识去控制他的病情。
记者：医生介绍，糖尿病足有一个发病周期，他的先决条件是，得病者首先是一位糖尿病患者，然后在长达十年的时间里，患者的血糖没有得到有效控制，最后可能引起糖尿病周围的血管或神经病变，会有一定概率变成糖尿病足，这种病从严重程度可以分为0到5级，共6级，发病后病情发展迅速因人而宜，最快的一周时间内就能达到4级或5级，等到了那个时候，患者需要面对截肢甚至会付出生命的代价。
糖尿病足的话呢，（24：52），所以很多人是可以预防的，就是平时能够注意得到，就可以预防它发生，所以85%的糖尿病足是可以预防的。
记者：医生提醒，有糖尿病史的人群应当养成每天检测自身血糖的习惯，空腹状态下，血糖控制在5.5到6.5，餐后血糖在8.0左右，同时多运动，保持合理的饮食，一旦发现双脚觉得冰冷麻木，有些针刺，蚂蚁爬等感觉，应当及时就医。
主持人：那其实谈到这个话题呢，也提示生活当中的朋友们，每天在这个工作单位吃饭，特别是叫外卖的朋友，时间长了之后，你的血糖和血脂很有可能发生一些你想不到的变化，那么怎么来预防糖尿病呢？在生活当中其实很多不影响生活质量的细节都可以做到，比如说第一招就是吃饭先吃菜，吃饭之前如果先来一道醋汁拌蔬菜，那是极好的。州立大学的一项研究表明，二型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，那餐后的血糖升幅会低一些，这是因为醋能减缓淀粉酶的分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
这第二招叫做每周运动四小时，芬兰的一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性，每周运动四小时，或者是每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，他患糖尿病的风险也会下降80%。
第三招做个谷物达人，像小米，燕麦都是极佳的谷物食物，但是成品的纯谷物食品你未必都认得出来，在购买的时候应该仔细的看一下标签，如果不是表明全麦全小麦等字样，说明还含有其他的成份，还要注意一下配方表，找出一些隐性糖，比如说玉米糖浆，果糖等等。
这第四招叫做每天一杯茶，茶和咖啡这样的饮品，其实都是富含咖啡因的，能够提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化的能力，帮助细胞吸收糖分。
第五招少吃快餐，美国的科学家在15年间访问了三千名18到30岁的人，发现每周吃快餐超过两次的人体重至少长了六公斤。
第六招要减轻压力，我们都知道糖尿病是一个跟情绪状态有关的疾病，在压力状态之下，我们的身体就会启动自我保护的机制，像心跳加速，呼吸加快，胃口大开等等，血糖就会随之升高了。如果说在清晨起床之后做一会瑜珈，冥想，散一会步，能为这一天营造好的心情，建议开车照顾孩子之前做三次缓慢的深呼吸，是有助于放松身心的。
最后一招我觉得也是至关重要的，就是一定要睡够觉，耶鲁大学访问了1907名男性，发现每天晚上睡不够六个小时的人，血糖控制的最差，如果睡够了八个小时，这个风险就会减半了。
所以真的是，这些细节不但不会降低我们生活质量，还给我们生活增色了不少，所以坚持做下去，糖尿病也会离您越来越远。
中国交通广播，服务中国出行，车辆尾号限行提示，今天是星期一，早七点到晚八点限行尾号4和9的机动车，禁止在五环路以内行驶，不含五环路，中国交通广播提醒您，出行有我，一路平安。
有一天愚公和儿子大牛像往常一样又来到太行山凿石挖山。
爹，这山什么时候才能挖平啊？
坚持就会成功的，走吧？
前面有个人坐在路边。
小兄弟，怎么一个人坐这啊？
我以为走小路近，结果迷路了，幸亏有粮食和路，还是原路回去吧。
上山时做路标了吗？
没有。
让我儿子送你下山吧。
谢谢您了。
来，这边，您是第一次来吧？
嗯，我来采药的，要是没碰见你们，我本想找条小溪顺着下山，应该能碰到山民带我出去。
下游一般都有人家，其实找个高一点的山冈，看看太阳或者远处的村庄，路，也能辨别出下山的大致方向，好了，你从这一直往下走就能下山了。
多谢大哥了。
国家应急广播提醒您，莫贪近路走小道，迷路寻道有方法。
现在陪伴您的是中国交通广播，北京天津FM99.6，河北FM101.2，陪您一路同行。
996立体路况。
主持人：北京时间11：32，一起来关注一下最新的交通路况信息，我们来连线一下正在北京市交通委的路况信息观察员华玉，请他来帮我们介绍一下目前半点时刻北京大交通的运行情况。华玉您好。