既然冬天的空气干燥寒冷，对大家的呼吸道刺激比较大，不适合剧烈的运动，那就转到室内做一些简单舒适的运动，比如说瑜伽就是一个不错的选择。瑜伽的动作非常的缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓的状态，比较适合冬天这个缩手缩脚的季节。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性会增加，伸展度就会随之降低，所以关节的活动幅度减小，稍微大一点的运动就比较容易引起拉伤，所以我们也可以改变一下运动的习惯，有的运动不是不可以做，可以稍微的改良一下，比如说平时如果您习惯快跑，可以调整为慢跑，同时把晨跑的时间改成上午的十年以后或者干脆就调整到下午，这样可以有效地避免身体的消耗过大，同时也避免给身体造成伤害。

    而另外冬天最必不可少的一项运动就是滑雪了，它在给你带来速度享受的同时，也锻炼了身体的平衡能力协调能力和柔韧性，这项运动也并不激烈，但是却可以锻炼到全身，几乎是人的所有关节都能够起到比较好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。如果说刚才的几项运动都是根据冬天调整的话，那这滑雪可谓是专属冬天的运动。

    最后还有一个特别享受的运动是泡温泉，你可能觉得它并不是运动，但是它同样可以帮助增强体质，消耗热量，另外还能够放松全身的肌肉关节，消除疲劳，扩张血管，促进血液循环，加速人体的新陈代谢。另外在大多数的温泉当中也都含有丰富的化学物质，对人体啊帮助是非常大的。

    中国交通广播服务中国出行车辆尾号限行提示，今天是星期一，早七点到晚八点限行尾号1和6的机动车禁止在五环路以内行驶。中国交通广播提醒您出行有我一路平安。

    片花：这是香蕉皮小姐？你怎么跑到我们废纸这里来了？

    我也不想啊，哟，矿泉水瓶，你砸疼我了。

    对不起，香蕉皮小姐，你，你真美，能遇见你是我的缘分，以后我们在一起吧。

    矿泉水瓶，你是可回收垃圾，我是不可回收垃圾，我们类别不同，就算相爱也不能在一起啊。

    要将垃圾分类放，切勿乱点鸳鸯谱。

    导听：996实时路况。

    主持人：好，北京时间来到11：32，我们来关注这一时段百度地图人工智能路况分析平台提供的实时路况消息。在北京城区当中，崇文门内大街的北向南大华路到崇文门西大街是有600米的排队，建国门外大街的东向西国贸桥到东大桥路辅路有900米排队，德胜门外大街北向南红瓷像到安德路现在依然是有600米的排队，以上路段的平均时速都低于十公里。再来刷新一下环线方面，东五环路的南向北五方桥到远通桥现在是有接近三公里的排队，东二环南向北州市丽寺巷到建国门内大街有1.5公里排队，平均时速低于十公里。打开百度地图，喊小度小度，导航动口不动手，怕堵，就用百度地图。