主持人：对，是，所以其实您觉得这样的宣传，对控烟来讲有没有一些阻力呢？

女1：这是非常大的阻力。

主持人：好，咱们还是回到戒烟这个话题上，因为很多朋友非常关注，在微信平台上也有很多朋友在问。有的朋友就问到了，说这个，很多人说戒烟不能一下子喀嚓停掉，需要一个缓慢的过程。想问一下肖大夫，这样说有道理吗？

女1：其实啊，在以前没有这个戒烟药，没有医生帮助的情况下，那么有些烟民呢，突然一下戒烟，他会受不了阶段症状。就刚刚我提的那些，什么烦躁不安啊，总发脾气啊，尤其一些瘾重的人，他确实受不了，口腔可以出现大的溃疡，然后手呢，他会抖，会影响他的日常啊、生活啊、工作等等。而这些情况，烟民再接触一口烟，烟中的尼古丁之后，这些症状就会缓解。所以曾经就是有一种误解，觉得这个烟千万不能戒，戒了就会得病。其实呢，他是不了解，这些呢，都是戒烟过程中非常正常的表现，我们叫阶段症状。这个阶段症状一般在戒烟之后的两到三周最严重，个别的呢，可以持续到两到三个月这样子。所以呢，那么，不要对这个事情产生误解，戒烟是越早越好。而且现在呢，有戒烟药物了，有医生的帮助了，可以呢，让烟民朋友在戒烟的过程中尽量减少这个阶段症状，能够让他们比较平稳地度过这些不舒服的这个阶段。而且这里再强调一句，曾经有个烟民朋友，在我们这儿戒烟的朋友，他呢，想送给还在吸烟的朋友一句话，就是说，戒烟其实就是坚持两三月，轻松一辈子的事。

主持人：说得真好，这已经是久病成医啊，已经开始说名烟了。我觉得其实有的时候戒烟是不是可以从吸烟的初衷方面来找原因，比方说有的人吸烟他是为了缓解压力，有的人吸烟他是为了，比如说熬夜工作，他需要提一下神，有的人可能单纯是出于社交的需求，比如说工作环境当中。我们在治疗的过程当中，会不会去追溯他们最初吸烟的这些倾向来对症下药呢？

女1：其实我们非常重点的呢，就是要强调，这个说呢，他可能没有非常了解烟对他究竟会造成什么样的危害。因为呢，吸烟得病，他不是一吸烟就得，而是要经过几年甚至几十年的潜伏期之后才得。

主持人：没错。

女1：对，而平均两个人，就会有一个人死于烟草。而死的时候呢，往往不是痛快地死，他可能脑中风，偏瘫在床了。可能慢阻肺，呼吸困难，喘不过来气儿，是吧？再不就是冠心病，他可能做搭桥了。

主持人：天哪，您说得我都害怕。

女1：严重的影响生活质量。他呢，这个烟民在吸的时候，他可能没有想到，他以后所面临的这些风险。所以呢，我们经常就是把我们所知道的这些东西让烟民朋友知道，然后呢，任何事情都是平衡风险和益处，究竟戒不戒烟的这个决定，要烟民朋友们自己来决定。

主持人：可能听了今天的节目，很多烟民朋友已经决定，现在就把手头的烟给掐掉了。肖大夫还有一个问题，很多朋友可能真的是想戒烟了，但是他可能不太想去戒烟门诊，因为他可能本身没有成瘾到那个状态。如果说他自身想要去戒烟，您建议分几步走，怎么做比较科学？

女1：首先呢，他要找到自己一个为什么要戒烟的理由。因为呢，吸烟的人就是多多少少有瘾的情况下，他在看到别人吸烟，或电视上有吸烟的这个镜头等等，他就会有这个吸烟的冲动，然后不由自主地就想去把烟拿起来就吸了。也就是说，烟的这个吸引，他一定就是说，在遇到那种时候，他能够停下来，然后想想，自己为什么要戒烟，这样子，对他来讲呢，他可能在关键的时候，能够停止诱惑，这个呢，是非常关键的这样的一点。再一点呢，就是最最开始的时候呢，他可以尝试着就是说，一些替代的办法。比如说有些人早晨起来就要吸一支烟。

主持人：没错。

女1：对，这个时候呢，他可以尝试着早晨起来他先别吸烟，先给自己倒杯温开水慢慢地喝。或者呢，先去洗手间慢慢地刷牙，或者去准备早餐。比如说这三个方法中，如果他有一个方法他能够坚持下来，那他早晨这支烟可能就戒掉了。

主持人：改变一个节奏，找一种替代品。

女1：对，而且一个新的习惯的形成呢，往往需要21天，所以呢，那么他最开始一定要提醒自己，在想吸烟的时候，找一个别的什么替代的事去做，然后呢，坚持一段时间，新的习惯就把旧的习惯替代了，那么那支烟他就解决了。另外还有一些相对困难的烟呢，他都采取这样的办法去做。而且呢，这里还是提醒，不要那么为难，用些药其实很正常。你像尼古丁替代疗法的药，那么在国外，它是非处方药，他直接，比如说贴个贴片，或者是嚼个口香糖，他有瘾，特别想吸的时候，他用上一点，他就没那么难受，没那么痛苦了。

主持人：现在这些药，非处方药可以在药店买到吗？

女1：在我们国家还非常困难。我们希望将来就是说，可以能够广泛的存在，烟民想吸烟的时候呢，他就能够找到相应的这样的一个药物。

主持人：好的。那今天两位嘉宾也是跟烟打交道打了非常多年，接下来，往远了观察，我国在控烟还有哪些路要走，还有哪些方面存在不足？能不能跟大家分析一下？。

男1：好好好。这个其实大家现在也能感受得到，6月1号北京市的控烟条例要实施，那么现在也是社会上关注的一个热点话题，大家都在讨论。那么适逢其时呢，今年的烟草税，我们的烟草税，叫从量从价，也相应的提高了。而且呢，首先叫做税价联动，它烟草的价格相应的提高了。所以说就是说通过这些措施和手段，我们可以看到，我们在这个控烟的这个工作当中，还是在往前迈了很大的一步。当然，我们也有很多的工作要去做。这些工作都包括哪些呢？我想就是说，因为我们是《世界卫生组织烟草控制框架公约》的缔约国，那么我们未来应该在这个就是说控制吸烟的这种室内吸烟的范围，我们在这个刚才所说的税价联动，甚至于包括烟草流行的监测，再包括一些宣传教育，包括我们的这个警示图片，上这个烟盒、烟包，这都是需要我们去做的事情。好，非常感谢。

主持人：好的。我来给大家说一个数字，今天触目惊心的数字和这个症状太多了。有一个调查说，中国目前在15岁以上的烟民有3.56亿，而被动吸烟者比这个还多，有7.38亿人。所以今天这期节目，也是想特别的呼吁大家，在这个问题上，一定不要做沉默的大多数。面对那些危害公共健康的行为，我们要及时的站出来，维护我们的合法权益。也是要提醒大家，如果您发现在控烟区域有人吸烟的话，并且无视身边人的劝阻，可以直接拿起手机，拨打北京市的统一举报电话12320，或者通过微信平台“无烟北京”进行举报，会有专门的部门和专门的管理人员来处理您的问题。今天节目的最后一首歌来自林忆莲，也是我们的一个非常大的希望，叫《没有人抽烟》。感谢两位嘉宾做客我们的节目，也感谢听众朋友一个小时的陪伴。明天中午11点，高速加油站，我们再见。