主持人：欢迎回来，这里依然是修奇陪伴各位的国家应急广播高速加油站，进入今天的第一观察，对于上班族来说，中午这顿饭真的是特别要命的，这个时间大家也开始担忧这个问题了，因为大多数单位没有食堂的朋友都会选择吃外卖，但是这个外卖它非常的油腻，而且是公认的不太健康，所以在下午开工之前，很多人都会选择来一杯肠清茶，试图把这些油脂给排出去，但是这些保健品是不是靠谱？是不是每个人都适合来服用？还得听听医生是怎么说的？这不最近在上海就出现了很多因为长期服用肠清茶结果结肠变黑的患者。

记者：沈女士近一两个月一直购买服用一种具有清肠道功能的保健品，可是在医院就诊时，肠镜检查竟显示，其大肠有黑便的情况，医生介绍，大肠变黑俗称结肠黑便病，这种疾病服用肠清茶的患者中非常普遍，通常该类排素便的保健品含有蒽醌类药物成份，对结肠黏膜上皮有副作用，长时间服用之后，色素沉着导致结肠黑便病，容易引发肠神经系统紊乱。

现在也有个趋势，我们这个毛病跟可能我们一些肿瘤或者相关的一些疾病，还有更加引起便秘的加速严重程度，也有关联性。

记者：医生表示，最近一阵子，这样的患者不在少数，根据统计，1月以来，该院门诊红收治20多位此类病人，对此医生建议，便秘大多是饮食习惯不良所致，多喝水，多吃菠菜，猕猴桃等纤维素较高的蔬果可以缓解，过分依赖肠清茶会导致恶性循环。

有些人还有一个误区是什么呢？以为是可以美容，往往肠清茶也好，很多一些通便药物也好，它都含有蒽醌类药物，这种物质长期的刺激大肠以后，肠黏膜以后，就可以引起黑便。

主持人：接下来就进入咱们扒皮的时间了，说说那些口碑不错，但是却完全没有必要，或者说不太适合长期来吃的保健品，首先咱们来说说这个蛋白粉，如果说每天能够保证吃一个鸡蛋，一袋牛奶，一两瘦肉，一两鱼虾，二两豆腐，其实就无须额外的补充蛋白粉了，而额外过量的添加蛋白粉对人有没有副作用呢？这个答案肯定是肯定的，那特别是对于老年人来说，他们的肾功能会有所下降，排出蛋白质代谢产物的能力也就会随之下降，这个时候如果说摄入了过多的蛋白质的话，也势必会增加肾脏的代谢负担，所以蛋白粉只适合因为牙齿缺失等等，蛋白质摄入过少的老年人，当他们发生了贫血，免疫力低下，抗感染能力低下危险的时候，其实应该优先的挑选动物性来源的蛋白粉。咱们再来重复一下，每天保证吃一个鸡蛋，一袋牛奶，一两瘦肉，一两鱼虾，二两豆腐，那其实我觉得这个食谱很多人是做不到的，所以额外补充一点点蛋白粉，对于年轻的朋友来说也还是可以的。

那接下来咱们再来说说维生素片吧，相信很多朋友都跟我一样，每天都在坚持服用，但是2013年发表在内科学年鉴的一篇名为服用维生素片对健康无益的文章，可以说是打碎了全球对维生素补充剂的崇拜之情，那这篇文章就指出，服用维生素补充剂几乎无一例外，都是在浪费钱，对身体健康无益，如果说您在日常生活当中保持每天平衡的膳食和光照30分钟，就能够获取充足的维生素，不必再吃维生素补充剂了，否则过多的维生素是没有办法被人体吸收的，最终还是会通过尿液排出，甚至还是像刚才说到的，当我们的肾脏排出能力减弱的时候，可能会引起维生素的蓄积中毒，天然的维生素在食物当中是广泛存在的，如果说您经过了检查，真的是缺乏某种维生素，一般也会伴随其他营养的缺失，这个时候单纯补充维生素是不能全面获益的，应该先着手来改善一下我们的生活方式，改变一下我们的饮食结构。

最后咱们再来说说这两年非常火的番茄红素，您别说，我还真吃过，抗肿瘤，最重要的饮食因素是健康的饮食结构和均衡的营养摄入，那尽管有实用动物作为研究对象的实验证实，一定剂量下的番茄红素和大豆异黄酮可以减少癌症发生的几率，但是对于咱们人类来说，单纯的依靠一种或者是几种食物，或者是营养素来预防肿瘤几乎是不可能的，那么既安全又合理的补充番茄红素和大豆异黄酮的方法是什么呢？当然还是要说到了就是平衡膳食，那在这个基础上可以多吃一些番茄，葡萄，柚子，大豆制品，这样不仅能够摄入安全剂量的番茄红素和大豆异黄酮，还能够摄入对身体有益的其他营养素，比如说膳食纤维，钾，镁，钙等等，其实我觉得翻译成大家听得懂的话就是，在生活当中如果说您想要补充这些维生素，蛋白质，番茄红素等等，把钱花在您的饭上，把这个饮食的结构做的丰富一点，比花钱买那些昂贵的营养补充剂其实要划算的多。

主持人：好，一个小时的时间很快又过去了，以上就是今天修奇在国家应急广播高速加油站为您预备的全部内容了，感谢各位一个小时的陪伴，也希望这些内容能够真真切切的服务到您的生活当中，明天上午的11点钟，修奇依然在这为大家服务，请锁定FM99.6，中国交通广播。