除了天气的变化，再来说说夏天的昼夜变化，夏天晚上八点已经过了，这天还没有黑透，而早上五点半天又已经大亮了，再加上天气炎热，蚊虫叮咬，很多人的睡眠都会受到一定程度的影响，要么就是晚上辗转反侧难以入睡，要么就是早上昏昏沉沉起不来，所以说睡眠障碍其实已经影响到很多人的生活和工作了，特别是老年朋友，由于睡不好，免疫功能会受到影响，动不动就会热伤风，一些慢性病也会反复发作，但是夏季睡不好的主要原因还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的，早晨太阳升起来了，位于大脑的视交叉上颌就会向综合体发出信号，而睡眠时候分泌的退黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高，而这样即使表面还保持着睡眠状态，事实上身体已经逐步转向清醒了，这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉还是会感觉到睡眠不足的原因。

那么说到这最大的问题来了，就是夏天如何保证自己有一个良好的睡眠？一觉睡到大天亮，白天又不至于犯困呢？其实也非常的简单，这第一点是老声常谈了，就是一定要养成良好的睡眠习惯，很多朋友不在夏天，他的睡眠习惯就很差，比如说像我经常熬夜，那么后半夜才睡着，到了夏天加上天气的影响，刚才的这些分析等等，那么晚睡的情况就会更加加剧，所以说睡眠也就会出现问题了，在夏天睡觉的时候也会出很多的汗，这个时候汗水会被睡衣或者被褥吸收，湿度最高会达到80%到90%，所以说当人们在睡眠中无意识的躲避这样上升温度和湿度的时候，就会出现多次翻身，妨碍大家进入睡眠的状态，所以很多朋友习惯说睡眠的时候把空调关掉，其实也要因人而宜，可以必要的时候定一个定时，比如说晚上睡熟了就让它关闭，而早晨四五点钟天气亮，太阳出来的时候再让它开启。

接下来要分享的这个小妙招也是我个人非常喜欢的一个办法，这个办法解决了我多年来昼夜颠倒的问题，那就是购买一个遮光窗帘，在夏天失眠的朋友都有这样的感触就是熬夜熬到三四点钟，发现天已经亮了，这个时候究竟是该继续睡还是起来收拾收拾洗个澡准备吃做饭出门上班了呢？那么相信这是很多失眠的朋友最大纠结，而如果这个时候您能够购买一个遮光窗帘，也就是说把室外的阳光能够在80%到90%的程度上阻隔开来，拉上窗帘之后感觉室外和室内的亮度已经不一样，室内完全变成了漆黑的状态，那这样再睡起来恐怕就好很多了，因为我知道很多朋友在早上三四点钟睡不着觉的一个重要原因并不是觉得睡不着，而是突然发现天亮之后有一种焦虑感觉，天都亮了，为什么我还没有睡着啊？所以这样的一种变化也会加剧大家失眠，那么如果能够使用一个遮光窗帘或者您采取能够想得到的方法，把室外的阳光阻隔掉，不让自己发现室外天已经亮了，那这样也能够在天亮之前痛痛快快的小憩一会了。

好了，有关夏季失眠的话题就跟大家聊到这里，也希望今天介绍的这两种方法能够帮助大家在夏天睡一个好觉，不要再因为天气热或者各种各样的原因睡不好了，白天出门昏昏沉沉的，特别是这么热的天，加上如果有中暑症状的话，很容易直接晕倒在街上了，所以提示大家如果睡眠不好的话及时到医院去就诊，不要自己强撑着了。这里是国家应急广播高速加油站，我是修奇，稍候进入我们今天的第一现场，我们来说说鉴定古董女子被骗了一万块，江苏常州警方侦破了鉴宝诈骗案，那么在生活当中如何防范这一类的骗局呢？待会见。

欢迎回来，这里是修奇陪伴各位的国家应急广播高速加油站，进入今天的第一现场，今年5月江苏常州派出所民警接到了程女士的报警，程女士说自己在鉴定古董的时候被骗走了一万块钱，这究竟是怎么回事呢？我们来听一下央视记者的报道。

记者：据程女士介绍，自己为了买房，计划将家里收藏的一些古董出售，于是将古董的图片和自己的联系电话发到网上，随后就接到了一个自称宝德国际艺术品拍卖有限公司的王经理的电话。于是程女士带着古董来到常州，并在宝德拍卖公司见到买家。