记者：今年7月上海市旅游住宿业宣布不主动提供牙刷，梳子，剃须刀，指甲锉，鞋擦等六类一次性日用品，之后海南也出台了相应政策，主动告别酒店一次性用品，而除此之外旅游景区副总经理介绍，在岛上所有的吸管和饮料杯都是可降解的，酒店卫生易耗品也拥抱了环保新材料。

沐浴露也好还是我们其他东西也好，从我们酒店都是实行灌装的，拖鞋我们没有存在一次性，我们都是用长久性的，一次性用品酒店里面基本上都很少很少了。

主持人：11：26，这里是正在直播的国家应急广播高速加油站，我是修奇，在半点的歌曲过后进入今天的第一调查，很多人都习惯每天走步要破万，这样才能对身体健康有益，可是每天走一万步真的能够养生吗？待会咱们来详细聊这个话题。

好，北京时间来到11：32，我们来关注一下半点时分的最新路况，马上连线驻守在北京市交管局的路况观察员大鹏，你好大鹏。

大鹏：好的修奇，一起来刷新一下半点路况，本时段我市的交通压力已经基本恢复了畅通，但是提醒您的是在京通快速路的进京方向高碑店东一公里处有事故发生，那么同样在东面双桥的出口同样也是进京方向有事故发生，后车行驶缓慢，西五环衙门口桥南向北方向外侧车道有事故发生，请您注意避让，本时段的环线压力主要集中在东部城区，东二环广渠门桥到建国门桥的南向北，东三环太阳宫桥到农展桥的内环方向以及东五环小交亭桥到大黄庄桥的南向北方向，路面的车辆还是较为集中的，好的修奇，以上是大鹏这里的最新路况信息。

主持人：好的，感谢大鹏的介绍。

感性观察，理性分析，半点过后欢迎回来，这里依然是修奇陪伴各位的国家应急广播高速加油站，您正在锁定收听的频率是FM99.6中央人民广播电台中国交通广播，节目之外想了解更多的应急新闻和应急知识，也欢迎随时关注国家应急广播的微博，微信，客户端，好了话不多说，马上进入咱们今天下半程的节目。

第一调查

进入我们今天的第一调查，一直以来大家都有这样一个共识，就是走路是有助于我们身体健康的，不可否认走路的确是一种便捷有效的锻炼方式，但是每天要走多少步？走多长时间才能达到科学健康运动目的呢？微信运动排名榜上不少人每天的运动量能达到三四万步，似乎不少人都坚持这一个信念，那就是走的越多就会越健康，起码要每天走上一万步，日行一万步真的是养生健身的黄金标准吗？而这个标准又是不是适用于所有人呢？我们来听央广记者周一凡，唐国荣的报道。

记者：俗话说饭后百步走，活到九十九，自从微信运动出现在大家生活中，不少人每天都会花一定时间通过走路进行锻炼，让自己在运动排行榜上名列前茅，卢女士坚持每天走万步已经坚持了一年。

因为想在排行榜中获得前几名，获得更多的赞。

记者：在卢女士看来通过走路锻炼身体方便又轻松还零成本。

因为上班比较忙，也没有时间去健身房，然后走路每天上下班或者是在小区周围，花园，公园都可以走，然后走路对身体也比较好，饭后都可以和家人和朋友一起走一走，感觉还挺好的。

记者：北京徒步运动协会秘书长高斌认为每天万步以内就能达到健身的目的，科学得当的行走不仅能让自己保持旺盛的精神状态，还能锻炼自身的思考能力。

我最近每天大概八千步左右吧，我觉得五千步到七千步就可以，就是对于健康来说，我觉得六千步左右基本上就能达到健身的效果了，其实走路走好了，科学的行走对人体健身是有好处的，如果不科学或者是违背了一些健康规律反而它可能对人体产生一些危害，比如说膝盖损伤，加重心脏负担，这都有可能。

记者：原国家卫生计生委2016年发布的中国居民膳食指南2016指出，各年龄段人群都应该天天运动，保持健康体重，坚持日常身体活动，每周至少进行五天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天六千步，而不是现在许多人所热衷的一万步，那么日行一万步的标准到底从何而来？BVC的一部纪录片向我们揭示了其中的原由。

在1964年东京奥运会前不久，有家公司推出了一种叫万步计的仪器，字面上的意思就是一万步的计数器，所以这个神奇的数字不是出自什么严谨的科学研究，而是来自聪明的行销手法，它显然是一种高明的行销口号。但走一万步真的值吗？

记者：在纪录片中，主持人向观众介绍了所谓日行一万步，仅仅是日本一家公司根据当时日本人平均每天走3500至5000步的数据，取了上限5000步乘以2得出的，并没有太严谨的科学依据和大量的数据调查，片中他们做了一组对比实验，在控制其他变量的情况下，每天三次十分钟快走的实验者比每天行走一万步的实验者运动强度高出30%，也就是说耗时耗力走的一万步比不上30分钟的快步走，后者的运动更效率，健康收益也更大，健身教练蔡长志。

如果说每天走一万步，如果从单纯的运动角度来讲也是一种训练，它能提升我们的心肺功能以及心血管功能，它属于一种有氧方式，但是我们要搞清楚一件事情，锻炼的方式有很多种，我们可以去提升心肺功能，提升肌肉力量，提升肌肉耐力，提升你的肌肉延展性，柔韧性，这些都是锻炼方式，但是你单纯靠走步，这个就是比较片面的，你每天走一万步其实是没什么锻炼效果的，就像一个人如果要减肥的话，你走一万步无非也就消耗两百到三百大卡左右，对于你的运动效果是没什么太大帮助的，尤其是一些年纪偏大一点的缺乏锻炼，还有一些体重偏高一点的人，如果每天都走一万多步，长期以来会对膝盖造成很严重的磨损，他的膝盖久而久之出现疼痛问题，这个会带来一些负面影响。