高建红：对，这是阳气受损了，阳不入阴，阴阳不得交通，就会影响睡眠，人们就会睡眠变浅了，睡眠时间也变短了。

韩磊：大家可以想像，阴阳这事像是两条平行线的高速路是的，一边是上行线，一边是下行线。一旦立夏以后呢，相当于遭遇早晚高峰了，堵的是不能走。你想交通一拥堵，车不能动，人体内一拥堵，肯定也舒服不了。微信上有人就说了高大夫来了，太高兴了。想问一下，我一到这个天热起来以后，睡眠特别不好，求高大夫指点，是怎么回事？这个有朋友就问到了，这个睡眠质量变差的问题，您平常在工作当中接触到一些说跟您说高大夫我一天一热就睡不踏实，有这样的情况吗？

高建红：对，是的，有一些特别是有一些老年病的病人，年纪大的，他的阳气衰退了，他会到节气的时候，他阴阳不相协调，调整不过来，自身的体制调整不过来。他主要表现在水面的一个变化上，他会有失眠、心烦、急躁，还有情绪的焦虑，这些都会有，影响他正常的生活。

韩磊：这么严重呢。我要不然说老小孩老小孩。到了季节交替之时，如果家里有这样的老年人朋友，您就得注意他们饮食起居的变化了。有的时候可能说家里的老爷子老太太突然之间翻脸了，闹情绪了，不一定是因为你做什么不合适的事了，很可能是老太太、老爷子这两天身上不爽利，也有这样的原因。

高建红：是的，夏天阳气不能盛，老年人的阳气又相对的衰弱一些，他不能和外界的阳气相适应，他会出现心烦急躁这些睡眠不实。老年人的睡眠，到了夏季我们可以让他晚上不要太熬夜，早早的，11点左右，不要超过12点就要早点上床休息。有的老年人现在很喜欢上网，上网玩游戏。

韩磊：有那朋友圈，我的朋友圈里面都是家里面那些老辈们给转的，我爸我妈是朋友圈重度发烧友，每天晚上没事干就转上十条二十条的给我刷刷屏。

高建红：玩游戏，上网打麻将这种的，一直刷到晚上一两点，这对老年人是非常不利的。早晨要适当的早起，就是六点左右就可以起床了。像对老年人来说，他中午可以补一觉，因为可能夜间休息休息不好，影响他睡眠。那么中午的时候，正好外界气侯也比较干燥，潮湿，他那个不出门可以在家休息一下，这样对他补充一下他的睡眠这样是很好的。

韩磊：这里面，高大夫给支一招，家里便如果有老年朋友的这样的家庭，您第一个，到了立夏这个季节，先得关注一下家中老年人的饮食起居了，看看是不是晚上睡的踏实，早上起来，这个面容精神状态上，有没有缓过乏来。还有就是说，如果说家里老一辈的老人们，闹情绪们，闹别扭了，先别着急说我自己有没有什么做对做不对的。先看看说，睡得是不是好，休息的是不是得当。如果说本身人家晚上都睡不踏实，白天你再来说点不对付的，肯定要闹别扭。再加上这两天的话，中午、晚上适当的该劝就劝一下，你别刷了，今天您都发60多条朋友圈了，再发我的手机流量可顶不住了。中午的话劝他该休息休息一下，微信上我们的平台也开放了今天，是中国高速公路交通广播是我们一直不变的微信平台，大家可以就立夏之后夏季养生和调养的问题通过我们的微信平台和我们的高大夫进行一下交流，我也欢迎大家通过我们的平台，也分享一下自己夏季之后调养身体的一些好方法和小技巧，我们看看微信上日昌（音）说了，在张家口涿鹿这块，希望你们能多多关注一下，我们听你们朋友的节目挺多的。谢谢大家的支持。小然说，在东二环和东三环的南段，南向北方向，现在是车比较多，西三环的南段南向北方向车多，行驶还有点缓慢，建外大街东向西方向车多拥堵，可以绕行通惠河北路。。机场高速大山子路段有交通事故，各位朋友要互相的提醒，多多的注意。

今我们作客直播间的是来自北京朝阳医院的中医科副主任医师高建红高大夫作客直播间，跟大家要说一说，夏季立夏之后的养生注意事项。刚刚其实是从宏观上给大家说明白了，一入夏天以后，暑、热、湿这三个是主要导致我们不舒服的原因，我们其实要说，老百姓有一个很直观的感受，天一热，人容易燥，一燥就容易出现上火，跟刚才您说的三项邪祟有关系吗？

高建红：有很大关系，我们知道夏季都是阳热，阳气比较旺盛的季节。我们刚才说暑邪的第一个致命特点就是易耗气伤筋，第二点就是阳热之气，他会产生一系列的热盛的表现。

韩磊：路怒算吗？

高建红：那也算，热性是延上的，所以他受到热邪的干扰，我们会出现一些头面部，五官部的一些不适，比方说面红赤。

韩磊：眼睛发花，老流眼泪的那种是吗，分泌物增多。

高建红：眼睛分泌物增多那是肝火。还有肝火上延，会出现耳鸣、目花、头晕，这个是肝火，心火上延，我们说心火上延会出现口舌生疮，心烦急躁。还有一些胃火，这也是。