高建红：对，中成药，主要是利气，消导，通便，效果还是不错。对，我们临床用了效果都挺好。

韩磊：好，这是我们专家的推荐。再看我们的热心听众“谨慎”说了，想请高大夫推荐一款水果在夏天吃，又营养、又降暑，还有综合性能特别强悍。我不知道您这个是什么意思，吃完以后特别涨劲的意思吗？先说吧，夏天如果让您推荐一个水果，您推荐一个什么水果？

高建红：夏季主打的水平肯定就是西瓜。

韩磊：恩，当家的这个，当家的这个水果。

高建红：对。

韩磊：吃西瓜。

高建红：利暑、清热。

韩磊：利尿排汗。

高建红：对。

韩磊：这您就奔着吃西瓜去吧，而且吃西瓜热量也不低，听说吃一个西瓜顶一碗米饭呢。

高建红：它是有热量，但是有对一些脾虚的病人、患者它还得注意，吃着西瓜容易有人拉肚子，不能多吃。这个不能加重胃肠负担。

韩磊：分人这个。

高建红：对，也得分人。

韩磊：行，西瓜虽好，也要分人适量。最后我们来看看微信上，有人说心净自然凉，想请教大夫给我们总结总结。行，要说到立夏这个话的话，您觉得有哪些事是一定要跟大家嘱咐一下的，我们再总结总结。

高建红：再总结总结。我们说夏季，中医说“夏气通于心”，所以我们这个夏季的养生主要是养心为主，这个养心，我们主要给大家总结一下，首先就要养心气。

韩磊：养心气。

高建红：养心气主要分到你养心的阳气，首先要保证这个阳气的正常抒发。正常抒发就是要适当的运动，让它微微出汗，不能说你夏季了你都养着了，你的这个这个也不出汗，也不运动。那么我们的阳气就会闭郁在体内，也会导致很多疾病。

韩磊：第一个要适当的运动，第二个是什么？

高建红：让阳气抒发。第二个要保护阳气，就是说你运动了，你不能过量，你要过量的话就要损伤阳气，你过量了以后就会出汗啊，出汗了以后你会导致大量的那个精气。

韩磊：阳气外泄。

高建红：阳气外协，精力也随之外泄，又伤气又筋，这样你会出现，我们中医说严重会导致大汗汪洋，就是阳气严重损伤，会休克。大汗汪洋，所以你这个运动要特别注意，要适量，适时，然后早晚避开中午那个炎热的时候，早晚多动一动，然后保护阳气。第二点就是要护心阴，咱们的心阴也是一个物质基础，咱们夏季以后大量出汗了以后，你要多注意多饮水，多吃水果、蔬菜这些液体比较多的东西。

韩磊：含汁比较多的东西。

高建红：对。

韩磊：多彩水果。

高建红：保证入量，我们医学叫保证你人体的入量，这样呢你失水多了以后，医学上叫低钾，说你微量元素钾低了，你会出现乏力啊，心率失常啊，你这个会有精神迟钝啊，严重的会意识丧失。

韩磊：挺危险的。

高建红：所以你这个护心阴也非常重要。然后最后就是我们需要调心神，就是大家也会有感觉到了夏季都会情绪非常激动，夏天这个说这个话就吵架了，经常会开着开着车一不顺心就会发生肢体冲突、语言的冲突啊，所以我们要跟朋友们说就是心净自然凉，这句话确实有道理。这个季节我们就要避免这个大喜大悲大怒情绪的激烈的反应，这个情绪的波动，我们说情绪的这种波动会助心血旺盛。

韩磊：高大夫其实把这几个总结出来，到最后就是希望大家过一个宁静的夏天。特别感谢高大夫作客直播间，跟我们分享了这么多立夏之后养生保健注意的事项，希望大家安宁、淡薄的度过这个季节变化的时刻，享受一个宁静的夏天。谢谢大家的收听，谢谢高大夫！