主持人：那家长在观察孩子的时候，比如说高考之前我觉得每个人都会紧张，这是非常正常的，不可能说马上要上战场了，自己还特别释然的一种状态，所以很多紧张其实是积极的，他会激发你的斗志，比如说竞赛状态。但是什么样的紧张其实他是有负面的影响，对孩子来说，这个时期可能存在影响？

嘉宾：像刚才你说的焦虑这种情绪跟孩子的这种考试表现之间其实是有很大的关系，并且在心理学上也有这样一项研究，人的这种情绪，尤其是焦虑情绪跟他的任务绩效，他做某个任务，比如他的成绩水平之间是一种什么关系？是一种倒U形的关系，怎么说，我可以把他放在一个坐标上，横坐标的话是一个任务绩效，纵坐标是他的一个焦虑水平，或者说是横坐标是焦虑水平，纵坐标是一个任务绩效。那随着焦虑水平的增加，比如向右，焦虑水平越来越高，他的任务绩效刚开始的是慢慢停靠的，他有一定的焦虑，实际上是有助于他的任务绩效的提高，但是随着他的焦虑水平越来越高，比如过渡焦虑，这种焦虑会影响他的生理，那最后会直接导致他任务绩效。

主持人：也就是当他到了倒U字最高的那个顶点的时候就出现一个下降的状态，所以我觉得家长朋友应该注意，比如说您的孩子在考前有时候出现了感冒，胃痉挛，您可能会觉得是紧张，应该多补一补，但其实他有可能是焦虑导致的，这个时候不要单纯的到医院去看这个病，到内科去看，也可以寻求一些心理医生的帮助。刚才咱们说的一些宏观的，接下来就说说考生在考前可能会具体遇到的一些小麻烦，拿我举例，我在考前最大的一个问题回想当年，好像一周都没怎么睡过完整的觉，我感觉我躺在床上是在睡，努力的在睡，但是我的意识是非常清醒的，包括户外的声音，家里的一些微小的动静我都能听的很清楚，像这样的情况应该怎么调节？

嘉宾：那其实相当于是在一个考前焦虑可能会导致失眠这样一个现象，这个失眠应该会影响，或者可能会影响明天的考试，也可能不会影响明天的考试，这也是有实践证明，也有好多人这种经验证实，拿我自己做一个例子，我之前经历过的一个例子，我在博士升学考试的时候很多年前，考试之前我入住了一家7天酒店，晚上大概到11点多的时候我上床睡觉，睡了一会大概到12点的时候突然间发现我听到外边这种空调扇的声音，特别大，而且他变得越来越大，我有点承受不住了那时候。

主持人：其实是有一点主观的把他给放大了。

嘉宾：对，有一种主观的放大，因为你这种焦虑的情绪会让你变得更加烦燥，这种声音的话可能会在你的主观感觉上会变得更大。他的效果可能会变得更大。那时候我忍不过去了，我忍受不了，所以说大概在一点左右的时候我打电话给客服，给前台，前台没人接我又打电话给他们的经理，经理说你现在必须给我调房子，因为我明天要考试，明天我要博士升学考试，如果明天考砸了我这一辈子就完了。

主持人：你们付不起这个责任。

嘉宾：对，所以大概在一点半左右的时候那个经理过来，给我调换了一件比较安静的周边没有空调的那种房间，但实际上我入睡的时候大概是两点半到三点，经过这一折腾，当时其实是很焦虑的，但是那时候我是强迫我自己，完全放轻松，放自然，该睡就睡，能睡多少睡多少。实际上那天睡眠大概也就3个小时或4个小时，其实早上六点多的时候就已经起床了，正常生物钟大概是六点多起床，起床之后喝了一杯咖啡去考试，然后就完全把昨天晚上这件事忘掉了。那现在我关注的就是考试这件事，只要我考试过程之中，我正常发挥，把我知道的，把我脑袋里面，知识体系的系统东西转化成文字写上去，那我今天的任务就成功了，那时候我不会过多的关注考试的结果。不会去想我昨天晚上没睡着，我今天肯定失败，我今天失败了我这一生就完了，我不会这样去想。如果真正钻到这个思维怪圈里面去了，比如说我晚上失眠了，我明天肯定考不好，我明天考不好我这个人生就完了，如果进入这个思维怪圈，错误的这种信念循环里面肯定会影响自己的这种发挥，这就是在心理学上一个术语叫心理暗示，肯定会影响一些生理上的表现或者认知上的绩效。