主持人：哦，这个东西说白了就是它从科学上讲，没有办法很具体的、很切实的给大家能够很明确的指示出来。

男：对，像那个亚健康它是介于疾病和健康之间，你说它是病它不能还构不上，你说它健康它有好多不良的感觉、不好的感觉。

主持人：也就是说。

男：就你们刚才举的那些例子，他一个是身体的，再一个就是说这个情绪方面、精神方面的。

主持人：也就是说大医院只能到你这亚健康，但是没法给你确诊，开药方。

男：对，这个关键是应该亚，健康状态其实很好靠谱，怎么靠谱？如何靠谱？其实就是倡导健康的生活方式。

主持人：嗯，你一提健康的生活方式看看网上的这些朋友们大家传过来，有人说了其实说疲劳距离过脑死只需五步，让大家猜猜到底几步，我们给大家分享几个数据。八成人感到疲劳，这是一个这个，81.36%的人非患病人群属于慢性疲劳，一会儿你给大家解释解释，这怎么就慢性为什么这么高的比例，后边68.07%的人经常感到疲劳，而且休息以后很难恢复，这个数据，就是6、7成的朋友是恢复不过来的。休息看了还有哪些数据？还有3成29.78%的朋友说是总感到疲劳，而且休息之后完没有觉得解乏，另外还有21.15%的朋友说休息之后休息也完全没法恢复就没用，睡也没用，怎么休息都没用。

男：这些数据。

主持人：这些数据一个核心词就是累，为什么会这么累呢？

男：这个疲劳实际它有2种。一种是丘体的疲劳，比如说我干力气活、重活、跑步或者是像那个重体力劳动，完了他累，这是身体的疲劳，这相当来说好恢复，比如说我睡一个觉第二就恢复了，尤其年轻人。还有一种疲劳它是一种精神疲劳，精神疲劳其实也不一定干，你比如说你坐火车，你在这儿坐着什么也没有干，甚至你还是卧铺，可是也相当疲劳，他这些疲劳主要是精神疲劳，他和哪些有关系呢？就是其实和一个相当大的，一个就是这个，主要，最重要的是一个不运动。

主持人：就不动。

男：不动，老不动，你比如说现在年轻人他不像我们年轻那会都是当工人，大半都是工人，都是体力劳动。现在的年轻人都是脑力劳动多，都是坐那儿，所以说他很少运动。这运动是非常重要的。早在2600年前，古希腊的这个，被尊为医学之父的古希腊的医生希波克拉底曾经说过空气、水、阳光和运动是生命的源泉。

主持人：这几大要素。

男：是健康和生命的源泉。从而这个运动有没有那么重要，你这空气几分钟没有你就完了，水几天没有你就死了，阳光没有万物都不能生长。对吧，这肯定的，当然至于到运动是不是有那么重要，别的咱们不说，咱们就说动脉硬化以后，发生动脉硬化了，动脉硬化这个系列有好多病，就一旦得了动脉硬化了他可能有，可能是高血压病，可能是冠心病、脑血管病等等等等。那这些病就是它的基础就是动脉硬化，一旦发生动脉硬化就是目前我们医学能不能让它能够逆转，吃什么药能逆转、做什么治疗能逆转，什么也没有。

主持人：解决不了这事是吧？

男：当时近年的研究表明，唯有运动，居然能使动脉硬化逆转。

主持人：这事就是说只要动过合理科学的训练，这事能翻回来。

男：运动一定要记住这么几个，因人而异。你比如说你们俩同样是20多岁，但是身体条件、机能条件不一样，就是你跟年龄、跟你的机能状态有关系，因人而异。另外循序渐进，你别一上来我有马拉松，三项铁人，从来没有练过，没准你还猝死在这儿。

主持人：真是。

男：再一个就是说量力而行，体育分三种。体育，一个是精神体育，那说白了有关，我这个说那叫玩命，精神体育。

主持人：咱们得磕到底，这个，上级就得死磕到底。

男：对，就是要拿成绩，死都要死在运动场上，他就有这种精神，体育精神。当然他不一定完全正确，还是生命最重要的。

主持人：没错。

男：第二个，他还有一个群众体育，所谓群众体育不是让你拿成绩，是为健身，为了锻炼。当然你要是锻炼得不够的话，那你就是达不到运动的目的，运动量不够，如果你大运动量，超运动量，超负荷了，你身体承受不了了，那也会带来运动性疾病、运动性损伤。所以这个运动得适量，这是一个，量力而行。

主持人：这里面有一个量变到质变的过程？

主持人：其实一说这个群众体育。

男：最关键的是坚持。一个是量一个是坚持，我今儿练了，2月后我才又练一会，过8个月后我又练一会，那没用。

主持人：我上一次，然后我就一直歇着了是吧？

主持人：打鱼晒网。

男：循序渐进、量力而行，坚持做运动。

主持人：坚持。

男：这16个字。