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修奇：这是莫文蔚的一首歌叫做《当你老了》，这首歌曲的话也是唱到很多人心中，百转回肠的。今天我们在节目进行之中，特别高兴邀请到的是来自北京市红十字会的应急救护讲师，北京急救中心的资深急救专家蒋老师做客直播间，跟我们一起来说说生命真的不是我们想象的那么坚强。

蒋老师其实刚才提到了几个高危的岗位，说句实话说得我们心里边都挺难受的。您看高强度的医护工作者，还有就是咱们讲的一干起来活来以后就分不出休息和工作状态的警务工作者，再您的接触里边，还有哪些职业和岗位是挺危险的？或者说是要给他们提醒的？

蒋老师：他这个职业包括就挺多的，比如说当然相同的职业他有的人也没事。就是说跟他自身的这个生活方式还是有关系，包括那些职业主要就是白领居多，公司的白领居多。你像有的公司白领就是加班，加特晚才回去，你像我儿子，银行也是，天天晚上11点才回家。就包括中央电视台那夜班编辑。

修奇：就我们的同行。

蒋老师：都是你们同行。

修奇：包括我们中央人民广播电视台也有好多夜班编辑。

蒋老师：对。所以他这个生物节奏打乱以后危害也挺大的，但是你没有办法。

修奇：没错，大家都知道累肯定会累出事来，但是为什么大家都不知道休息呢？我其实挺好奇的，每次专家一到跟前我就特别想请教这个问题？

蒋老师：这个就是说他得有自制的能力，你要什么时候我得休息，我感觉累了我就得休息，休息你比如现在好多年轻人都在电脑前面工作，这个对身体非常不好，你要整个肌肉都僵硬了，肩膀、脖子、腰哪儿都吃了劲。他这个就造成丘体的疲劳，另外精神紧张、眼睛盯着屏幕又造成精神疲劳。应该是别超过1个小时，比如说5分钟左右就休息10分钟，这个休息就是说你坐一个广播体操或者原地跑跑步或者是走走，活动活动胳膊腿，应该是这样。这个休息的时候有2种，一个是积极地休息，就是我刚才说的运动，还有一种就是消极的休息，什么休息，当然也是休息，就是你比如说太累了，歇歇，躺着、睡着，睡一会。

修奇：这有两种休息，哪个效果好呢？你提到一个主动的一个被动的？

蒋老师：根据不同的情况，你要体力劳动的话，你比如说体力劳动，那我就干一天活特累，我原来在农村山西农村插队8年的。

当然我干活少点，就是主要给人看病。也干，干完特累，累完了那会年轻人，反而睡一会就没有事了，你这个到了急救中心以后就不行了，他一个是体力上累一个是劳力上，他就是累完以后。

修奇：双面疲劳。

蒋老师：你光休息不行，还是得加上适量的运动，能消除疲劳。

修奇：这里面其实就说了如果单纯的体力型的劳动，咱们就讲的就是搬砖流挖的。

蒋老师：那你说这样就行了，你也不用。

修奇：出汗出力。

蒋老师：当然他大夫也不聊体育活动。但是相对来说，就是说你要说我就不运动也凑合。可是你要是脑力劳动，尤其长时间坐着的工作，你必须得活动。

修奇：这里面主动和被动休息，其实很多朋友我估计是第一次听到这样的一个词汇是吧。特别感谢蒋老师，我们看看微信上大家如果说关于这个疲劳包括自己近期的一些这个状态，身体的一些情况的话也可以跟蒋老师进行交流。我们继续回到节目之中，今天的关键词聊也聊了，这些熬夜、加班和疲劳而导致的一些身体的危险，其实现在这个疲劳背后有一个关键词要打不起精神。

蒋老师：对。

修奇：是不是打不起精神也就意味着我们要提高警惕了？

蒋老师：对，这个疲劳其实它是，你说动脉硬化这个系列的病也好，你说猝死也好。作为这个危险因素它其实只是危险因素之一，就是最近的，就是近些年的比较这个受重视的危险因素，这个还不算太多。主要就是说吸烟，吸烟是所有危险因素里面最独立的危险因素，最危险的，第一的就是它。另外还有饮食结构不合理，你过去说病从口入，那那会我们穷，吃不饱穿不暖，吃的东西又不干净，吃了你得肠炎，你得肝炎，你得这些感染性的病。现在其实很大程度依然还是病从口入，从饮食类结构。就是你摄入量过高，比如说咱们周知的三高。

修奇：对。

蒋老师：三高就是高血压、高血糖、高血脂，对吧，那实际上你吃也是三高，应该避免你高糖、高盐、高油，炒菜放一点油、放一点盐、放一点糖，那都不行。

修奇：香嘛，不是。