蒋老师：香不着，香你危害大。前几天去餐馆吃饭，我说麻烦你给我倒一杯热水，倒一碗白水，我得涮着吃，油太多，加起来跟这个涮着吃，把油涮下去。

修奇：刚才魏老师说香，香你这个要命。

蒋老师：你一顿两顿可以，你长期这么着就不行了。再一个就是运动了，刚才咱们说过了。还有就是心态，这个心态特别重要，你健康的四大基石，合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡，这心理平衡比那几个都重要。你看那个因为你心态好，你心态好的话直接有可以使免疫系统增强，你心态不好就直接可以摧毁你的免疫系统。你要我举一个非常现实的例子，就是我们急救中心的事，我们北京急救中心外科主任有一个魏主任。他比我岁数大，他做手术的时候有点咳嗽，咳嗽这帮小大夫说魏主任你赶紧拍个片子，咳嘛谁没有咳嗽过给，拍什么片子。

修奇：就不去。

蒋老师：没拍，然后过几天还咳嗽，咳嗽这几个小伙子又说你赶紧拍一个去，就拍去了。拍完了活20多天就死了。为什么呢？肺癌，一下他的精神就摧毁了，要不然他还做手术。就是还有大家都听过这个事例就是说两个病人，医生给弄错了，把甲当成乙，把乙当成甲了，实际上甲得了癌了，跟乙说你是癌，跟甲说你不是，给弄反了，弄反了以后得癌的那人没事，没得癌的人越来越不行了。

修奇：就被吓着了。

蒋老师：就是说精神特别重要，另外还有什么，就是采访了100多岁以上的老人，采访不少，多少数我忘了，挺多的，样板挺大的。采访完了这个发现有的老人一辈子吸烟，有的一辈子吃肥肉，有的一辈子不运动，但是他们有一条共同都做到了，心态好。就是名利什么都不管，什么儿女的事也不那么操心，就是每天高兴不生气不着急，当然我这儿不是说吸烟没危害，说吃肥肉没问题，不是这意思。

修奇：那个其实说你要说那老爷子不抽烟、不喝酒。

蒋老师：他活更长。

修奇：可能奔着300走的是吧。

蒋老师：对对。

修奇：这里边其实刚才蒋老师说的这些活生生的例子，我相信在大家的心里面也是有很多触动。今天其实我们这个关键词跟大家聊的是这个在春季的时候多发的一些危险，其实在我们的身边，我们的身体内部，胞内的内部也是往往容易出现一些情况的。另外在微信上有朋友在说了，近期老是感觉到身上比较酸痛，这种情况是不是跟疲劳有关系？

蒋老师：有关系。

修奇：酸痛这种事，你怎么看待这个？

蒋老师：酸痛这个它还是缺少运动，适量的运动。你比如说这个还有运动后的这个，有时候咱们好长时间没有活动了，打一场球，手酸痛，它这个就是出现疲劳的之症之一。你像过去我还真搞过运动医学，在北京市体育科学研究所，就那个。

修奇：运动员专门练完了以后。

蒋老师：张路（同音）知道吧？

修奇：知道，张路指导张指导。

蒋老师：我跟张路我们都是同事，那会。完了那个那会也是给，就是测那个乳酸。

修奇：运动完了以后身体里面。

蒋老师：你说累了不行，他有的偷懒，他想减量，那你不成，他有的不同。

修奇：这里面还斗智斗勇呢？

蒋老师：特别地，对，他偷懒，他累了跟教练说累了，但是累不累我们能知道，有客观指标。你比如说你身上乳酸什么东西增多那就累了，是吧。

修奇：这个有科学数据。

蒋老师：对对。

修奇：你比如说像这个，我们现在春季了，很多朋友出去跑山的，有时候跑马拉松的，有的玩自行车的。如何能够降低身体这种乳酸的含量呢？我这个弄完了以后，折腾完了以后吃点什么、喝点什么就能够让身体恢复得快一些？

蒋老师：这个，你比如说洗一个热水澡，洗是一个比较好的办法。洗一个热水澡毛细血管都扩张了，那些东西也都吸收了。

修奇：代谢都出去了。