“吃面，就它的麦子刚收上来，它也有一种长萧的感觉，还有一个祭祀祖先，希望这一年里面通过辛勤劳动获得大丰收。”

主持人：夏至虽然表示炎热的夏天已经到来，但海南岛不是最热的时候，夏至后的一段时间气温仍会继续升高，大约再过20、30天就是最热的天气了，从养生的角度来看，夏至是阳气最盛的时候，心被视为主脏，护心则是首选。

“夏至要保持一个心情舒畅，豁达，心胸开阔，精神的调养在夏季的养生当中，自来都是被中医很重视的。”

主持人：夏季中紫外线强烈，气温急剧升高，而且燥热，轻微活动便会大汗淋漓，专家提示此时不宜剧烈和频繁的活动，不宜出大汗，心静自然凉，则是最好的选择。切记不要贪凉，长时间吹空调将可能导致呼吸道感染。

“夏天不可避免我们都要开空调，但是尽量的把空调的温度不要太低，推荐的是26度左右。第二虽然在有空调的环境中，也要注意这个环境的通风，另外，就是从特别热到特别冷的环境下，应该有一个过渡或者适应。

修奇：李老师，您看刚才片子里提到一个特别重要的概念叫”心静自然凉”。

李致新：没错。

修奇：夏天要养心。我觉得入夏之后确实是，你要在屋里还好说，如果说走在路上，大太阳晒着，喘气呼哧呼哧的，谁要给我来一电话说一什么事儿，我真的火一下就上来了。

李致新：马上就烦了。

修奇：是，夏天心情燥热，这个在医学的来讲，有什么依据吗？

李致新：实际上是有生理原因的，因为我们身体在大脑里边专门有一个地方，叫做温控中枢，控制温度的。外界温度一高，受外界温度的影响，它就会发出一些指令，说我们身体有点不适，或者说我们觉得周围环境对我们比较严苛了，因此你再有点什么事来刺激我，我马上就跳起来。同时，因为这个温控中枢所在的部分，就是下丘脑，也是很多的体内神经传递物质和精神控制所在的中枢，还有一个关联。

修奇：有兼职。

李致新：对，有兼职，没错。

修奇：所以说，温度这边不合适，精神系统有点紊乱了。

李致新：对。

修奇：那咱们夏天，基本上朋友们解暑降温就两个方法，一个是物理性的，就是吹空调，吃点凉的。还有一种，不能说化学性，就是吃点食补，吃点粥、绿豆，这样的。您建议，在夏天怎么调整一下，能让咱们心情别那么烦燥，稍微快乐一点。

李致新：其实第一，夏天这个环境容易使人烦燥这件事是一个事实，但是如何做我们能够更好度过，能够更好的控制它。首先，第一保持一个心情的爽朗，开朗的心态，或者说平和的心态。第二就是，多睡觉，睡眠要好，如果睡眠再不好，那你整个神经系统就会产生一个，如果本身睡眠不好，相对来说，做一个不恰当的比喻，大脑它就开锅紊乱，如果天气一热更开的厉害了。这是第二个，注意睡眠。

修奇：但李老师，我听说一观点，就是说夏天，比如说午睡，可能时间不能太长，夏天如果午睡睡长了，起来之后这头不是开锅，是嗡嗡的，像有蚂蚁在里头爬。

李致新：所以注意晚上的睡觉，睡眠质量要调的好一些，或者说时间长一些。中午小憩就可以，大概半小时，最多控制在一小时之内。

修奇：别太长了。

李致新：对，太长了也不行，就缺氧了。然后，第三就是饮食，还要以清淡为主，不要大鱼大肉的吃了。这个时候可能大家都觉得凉了，我们去吃个烤串吧，烤点鱼之类的，大鱼大肉的吃，其实这个对人体是不利的。另外一个，就是，在整个的环境中，我们想局部的降温也有利于我们心情的调整。

修奇：您谈谈这个局部都是哪些？

李致新：比如说我们脑部的温度降下来，尤其是后脑勺。大家可以自己摸一下，平时脑袋出汗，以后脑为主。

修奇：对。

李致新：一摸，脖子这儿湿了。