主持人：运动饮料顾名思义就是专门为运动或者是体力活动人群设计的，他能够迅速的被人体来吸收，从而为运动后的肌体及时的补充水分，电解质和我们所需要的必要的能力，尽管普通饮料好像也能够补水、补充能量，但是运动饮料作为一种功能饮品，有它的独特之处，首先运动除了能补充人体在运动当中水分的丢失之外，还能补充钠、钾等等这样的矿物质，而普通饮料未必含有这些，如果说在运动之后不及时的补充矿物质呢，会影响到神经和肌肉的正常功能，比如说会出现抽筋、神智模糊等等，还可能造成电解质紊乱，水盐代谢紊乱，让身体导致严重的脱水，我相信经常的朋友一定对这些知识是了如指掌。其次这些运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等等这些精致糖之外，还含有低聚糖，那普通饮料当中的糖大多数都是白沙糖、葡萄糖、果糖等等非常容易吸收的糖类，这样会使血糖的水平迅速得升高，从而激发这个胰岛素的分泌增加，又很快使血糖降低，这血糖就好像坐上了过山车一样，忽上忽下，不太利于血糖的稳定，而运动饮料除了精致糖之外，加入低聚糖这一水溶性的膳食纤维之后就可以延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平的问题，所以说我非常建议，这个有糖尿病的朋友，或者说血糖一直不太好的朋友，可以适当的选择运动饮料了。其实现在你看到各种广告，说到运动广告怎么好怎么好，其实我觉得是有点误导的，因为对于普通人来说，如果你没有足够的运动量，这运动饮料并不是健康的日常饮品，而对于那些健身爱好者，专业运动员，户外的爱好者等等，这运动饮料当中，加入的这些新的物质，便如雪中送炭一样是非常必要的，只有运动时间超过了1个小时，或者是在高温、高湿、高海拔这样的特殊环境下进行运动的时间超过了半个小时，您就需要补充运动饮料了，还有一类人群，他们虽然不是运动人员，但是他们的体力工作强度比较大，比如说我们非常熟悉的建筑工人师傅，以及军人警察这些户外作业者，当他们的作业时间超过一个小时之后，也需要及时的补充运动饮料，尤其是在夏天以及高湿度和高海拔的地区。那么接下来咱们就来说一说，怎么来选择运动饮料，其实我也总结了，这其中一共有4招，在国内，我们看到其实很多超市的柜台，除了一些像运动品专业的卖场，不会给运动饮料专门做一个分区，甚至不会标明运动饮料这样的字样，那么怎么才能选择一款合适的运动饮料来咕咚咕咚的畅饮呢？首先告诉大家要看它的含糖量，这看好运动饮料的营养成分表可以说是非常追求的，含糖量最好是在3到8克/100毫升这样的一个范围之内，太高或者太低其实都是不太符合我们的标准的，其次要看的一个物质叫做电解质，运动饮料当中含有一定的钠、钾电解质根据国家相关标准的规定，钠的含量范围是50到1200毫克/升，而钾的含量是50到250毫克/升，这样一个值是非常安全，也是非常实用的，然后就是非常重要的一点了，我相信这些运动爱好者和健身爱好者也会非常得注意，平时都会注意，就是饮料当中最好不要含有碳酸，从配料表当中我们就可以看出，有好多饮料会添加碳酸，也就是咱们常说的二氧化碳，来增加它的口感，虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，那么从运动营养学的角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸这些成分的饮料，碳酸非常容易造成腹胀、打嗝，很多人像我就觉得这种状态其实是非常清爽的，除了喝碳酸饮料还有喝啤酒，但是这其实会提高我们的呼吸频率，对运动的状态是不太有利的，对运动之后的身体恢复也是不利的，大家都知道运动之后身体会产生乳酸，这碳酸也是酸，怎么有利于乳酸的消解呢对不对，除此之外这碳酸饮料还会导致骨钙的流失，增加骨质疏松的风险，不选择是最好的。最后我再来说一个加分项，那就是第四招了，我们要看一看维生素的含量，如果说一款运动饮料已经具备了我们刚才说的三种条件，我觉得它已经是一款可以打60及格甚至是80分良好的运动饮料，不过由于运动过程当中一些水溶性维生素也会随着体液我们的排汗丢失，所以如果说配料表当中，还含有维生素C和B这样的一个族群，那么这就是一款90分，优秀的运动饮料了，那需要提醒大家的是，很多饮料当中还添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等等这些听上去有点高大上的物质，那这些成分从营养学的角度和中医议论当中确实是有一定的抗疲劳作用的，不过至于添加量是否足以实现抗疲劳的功效，目前还没有可靠的数据支持，更多的商家可能是想利用一个独到的卖点，用他来打广告，所以提示大家在选择运动饮料的时候，这些成分不太建议大家作为一个考虑的重点。怎么样听完了今天的节目，详细很多朋友在买饮料的时候，就不会特别的任性了，其实做这期节目除了提示大家在购买饮料的时候，有一些需要注意的事项之外呢，还是想提醒收音机前，像我一样沉迷于碳酸饮料还不太爱动的朋友，在冬天可以选择一些在室内非常好的运动，比如说简单的一些健身的动作，或者在健身房当中跑跑步，踩踩滑船机都是有好处的，比如说微信平台上我看到“少映雪”就说了，他说修奇同学，如果你戒掉喜欢喝饮料的这个习惯，那就远离饮料区，多喝茶你会觉得效果超级好，他还说了说运动饮料可能是商家营销的一个噱头，如果真像他们宣扬的那样，经常以此为水的朋友，自己心里也应该有个掂量。其实前段时间，我真的在工作的时候，硬逼自己多喝茶，但是我工作的时间大多数都是晚上，因为我们是上午的节目，所以一个不太好的后遗症，我可能得4点多才睡着觉，因为我睡眠本来就不是特别好。后来我把这个情况和身边的朋友分享之后，他们就说喝茶可以多动好吗，不要喝完了茶在那坐着，那肯定睡不着觉啊。好以上就是今天的第一调查，我们说完饮料的那些事儿，接下来的新闻内容更加精彩，马上进入今天的第一热议。