老马，这么早。

嗨，这不为了下一届马拉松比赛吗，得抓紧练。

我跟你说你得小心点，前面老张特跑老婆那个，也爱天天跑步，好嘛，天天直接跑医院里去了。

啊？他老婆不动嘴，该动手了。

别胡说，前几天雾霾那么严重，好家伙，他还是天天跑，结果真成气管炎了。

这雾霾有这么大杀伤力。

你可真别好看这雾霾，尤其是剧烈运动的，伤害更大。

看来咱们这以后跑步，也得先听听空气质量播报。

国家应急广播提醒您，雾霾天避免剧烈运动，出行时谨记戴上口罩。

修齐：北京市空气重污染应急指挥部，也发布了空气重污染橙色预警，11月4日零时一直到11月8日零时，国一国二排放标准的轻型汽油车，建筑垃圾，渣土沙石的运输车辆禁止上道行驶，也停止土石方等施工作业，有关企业全部停限产。禁止燃放烟花爆竹，和露天烧烤，其中也建议中小学幼儿园停止户外活动，请市民做好相关的健康防护。

修齐：好，关注完了北京的天气之后，再把目光转向全国，来关注一下这几天的降温和降水情况，最近几天影响我国的冷空气，虽然强度都不太大，但是相对来讲比较活跃，把大家也折腾的够呛，估计这几天很多女性朋友都不知道该怎么来穿搭自己的衣服了，因为天气的变化比这潮流的变化是快多了，预计今天在淮河流域，一直到长江下游地区，也会加入到降温的行列当中，华北的中南部和黄淮地区今天的最高气温会出现4到6度的下降，长江中下游地区将会从今天开始小幅降温。虽然听起来只有4到6，但是换算到体感温度上，大家肯定会觉得冷很多。

这次降温最为明显的时段主要是集中在了明天，也就是周六，看来这个周末大家要多穿点衣服再出去玩了，像陕西的中南部河南，一直到长江中下游和华南的大部地区，气温都会出现明显的下降。而多地气温也将会创下半年来的新低。

在这次降温之后，气温会更加的低迷，不会再鲤鱼打挺翻上来了，所以建议大家还是直接把厚衣服全都翻出来，准备持久应战吧。