刘康：其实是这样的，那我们有一个这个算是专家告诉大家，应该大概要在这一天吃什么东西，因为我们今天算是午餐吧，然后明天还有一个早餐。

修奇：明天还有完整的一天。

刘康：明天还有完整的一天。这个早餐呢是因为早上嘛，经过了一夜的新陈代谢之后，人体的这个血糖它会比较低一点，所以早上还是要保证充足的热量的摄入的，要吃一点碳水化合物啊，像主食类的。但是呢又要低油低辣少蛋白，所以像炒饭啊，或者是炸馒头片啊，或者是油条啊，这些就要少吃了。

修奇：对，可能很多朋友在住那个高考房，就是酒店的房子，你看酒店早上那自助餐大多数都是这个炒米饭啊，这个油条。

刘康：都是有油的这种菜哈。

修奇：对对，大家选择的时候也可以规避一下。再来看午餐嘛，就是接下来的这顿啊，您在点菜的时候会考虑一下我说的这个话。

刘康：是。

修奇：这个午餐呢不要吃得太饱，因为待会儿肯定是睡一个午觉来调整一下，你如果吃得太饱，午睡之后就会不舒服了，所以吃个七八分饱差不多了。而且你中午吃得多，下午更容易困。

刘康：食困。

修奇：对，影响考试的一个状态。你花样真多，还有食困这一说。

刘康：你不知道食困吗？

修奇：我不知道。

刘康：就是因为你的血都供到胃里了嘛，所以你的脑子就会有点缺血，会让你困。

修奇：我知道这个概念，就是比方说吃完晚饭，不能马上工作、写作业嘛。

刘康：对，是这样。

修奇：但不知道食困这个。

刘康：这个很容易理解嘛。

修奇：就是劳动人民这个，怎么说呢，生活经验。

刘康：智慧。然后可以带一点零食给大家，就是放到这个考场外，如果说中间。

修奇：对，不是说带到里面去，带到外面。

刘康：可以带一点水果啊，就是像樱桃啊、葡萄，现在比较应季的水果。因为水果的糖类还是比较多的，是能够补充一点大脑的功能，而且吃完也会比较得清爽，不会影响到这只手写东西啊，不卫生的情况。

修奇：对，不是黏黏乎乎的，可能榴莲什么的。这个在考场开一大榴莲，“来，同学们，分榴莲吃了!”这整个考试没法考了，都熏过去了。

刘康：是啊，你这还不如叫什么臭豆腐夹馒头呢。

修奇：再说个早餐吧，可能很多朋友会去这个麦当劳。

刘康：是，因为很方便现在。

修奇：对，很快而且，对。

刘康：其实不仅仅是学生啊，好多就是上班族，就是因为要追求这个上班比较省出一点时间多睡一点觉，所以就上班的路上赶紧买一点就吃了。

修奇：而且很酷嘛。喝着那个coffee，甩着那个大风衣，这个季节没有大风衣啊，甩着大T恤。

刘康：你这穿太大了吧，就这瘦了。

修奇：穿着XXXXL。

刘康：就是比如说汉堡加咖啡这种组合并不是很健康的，这个是加拿大的一个研究发现啊，因为像汉堡等这样的快餐里面是含有大量的这个饱和脂肪的，可能会影响到人体清除血液当中糖份的能力。而与咖啡一起摄入呢，会让这样的危险进一步地加大，而且呢这个作用还会维持很多个小时。所以这种长期让血液保持一个高糖的水平，容易会对我们的器官造成一些伤害。

修奇：明白了，就是早晨吃这个呢，首先它糖分特别高，而且影响你糖分吸收的一个吸收代谢的过程。

刘康：对，是这样的。

修奇：这不就整个就是直接吃白糖了，差不多感觉。