韩磊：不超过五度就行，两三度也挺舒服。

凕旭：空调调在25度我觉得就可以了。

韩磊：26度吧，二十五六度都可以。所以说在夏天的时候，如果您要运动我们特别推荐像游泳，这是一个全身肌肉锻炼的好运动。

凕旭：对。

韩磊：刺激心肺功能。

凕旭：你去海边的话，海边比较舒服，如果你在室内的话还不晒。

韩磊：练太极拳。

凕旭：这个适合老年人。

韩磊：青年人也能练，这个特别好，真的。

凕旭：小孩也可以。

韩磊：也行，老少皆宜，避暑圣地去旅游去，这个消费稍微高一点，另外还得有假期。此外，我们的一个目的就是说，夏炼三伏的一个目的既让自己的夏季生活过得很充实，同时又能够锻炼身体，何乐而不为呢？

凕旭：就是夏天不要怕热，大家走出去出一身汗，出完之后，浑身大汗淋漓的感觉，心情舒畅身体也舒畅。

韩磊：行，在舒畅的环境之下我们有首歌送给各位朋友。

凕旭：送给大家一首《那年夏天宁静的海》。

韩磊：《那年夏天宁静的海》。

凕旭：舒畅吧？

韩磊：来。

凕旭：就等一个猛子扎进去游泳了。

韩磊：行吧。

我期待未来，梁静茹老师的一首歌吧。

凕旭：这是王心凌老师的歌。

韩磊：王心凌老师的一首歌，这俩人唱的太像了，叫什么名？再跟大家说说。

凕旭：《那年夏天宁静的海》。

韩磊：《那年夏天宁静的海》。

凕旭：多温柔的名，多温柔的声。

韩磊：我们看看吧，微信上有人说了，跟你们说说吧，夏天其实出点汗对身体是有好处的，比如我们单位的空调常年控制在25度左右，相对的舒服。

凕旭：对，我觉得我现在浑身都冷飕飕的，手都冰凉的，空调太凉了。

韩磊：你属于手脚冰凉没人疼的。

凕旭：别一下戳中好吗？

韩磊：这个原因自己找。今天我们跟大家说的是夏天和冬天的辩证关系，尤其是三伏天有哪些注意的事。

凕旭：对，三伏天应该怎么养生呢？三伏天刚才我们跟大家说了，冬病应该夏治，也说了夏炼三伏，就是夏天的时候也应该锻炼锻炼，接下来我们再说说非常重要的一个环节。

韩磊：怎么着呢？

凕旭：吃。

韩磊：吃在三伏天有什么讲究的事？