凕旭：对，有的人可能会觉得三伏天我消耗了这么多的体力和能量，我一定要补回来。但是事实上，一定要慎重的进补，注意调养。

韩磊：先给大家分析一下，三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长，所以白天变的长了，晚上变的短了，这样的环境之中，人相对来说就是晚睡早起，休息的时间减少，而且一个是出汗造成的身体上的大量的盐分消耗，感觉自己身上老没劲，没劲就是因为汗出多了，盐分代谢。

凕旭：但我觉得我没劲是因为没睡够。

韩磊：是吗？你是属于特困吧？

凕旭：特困生。

韩磊：另外食欲不振的问题，活动减少以后，整个人的代谢水平下降了，体重也容易下降。

凕旭：所以说夏天很容易瘦下来，冬天就会长秋膘和冬膘。

韩磊：为什么叫苦夏呢？苦夏有个字叫熬字，熬苦夏就在这儿了，夏天对身体来说不是一个很舒服的状态。

凕旭：所以说可能这么热的天气大家都喜欢喝清凉的饮料，食欲不振就喝点甜的补补，有的人活动也会减少了，一动就一身的汗，非常不喜欢。

韩磊：这个跟大家说说吧，要想吃的好，夏天要想过的安稳，有这么几样食物您可以把它当做当家的食物，比如说像是绿豆、玉米仁，这每年都是看家的本领。蔬菜得多吃，新鲜的瓜果，如果说您有膳食纤维的一些需要的话，百合和玉竹也是可以的。

凕旭：玉竹是什么？

韩磊：笋类的一种，后边还有一些补充点必要的，咱们叫蛋白质，瘦肉来点。

凕旭：一年四季都得补这个。

韩磊：鳝鱼得来点吧，鸭肉，烤鸭您可以适当的来点。

凕旭：我也听说这个鸭肉，尤其是在北京，动不动就来一顿，来一只鸭子，所以这些都是夏季非常好的食品。

韩磊：夏季吃在三伏天有这些注意的事，当然还有那些老事了，就是不要暴饮暴食。

凕旭：肯定的。

韩磊：稍微的，您比如说两只鸭子、6个饼、60张饼，吃完了稍微有点撑得慌。

凕旭：这不稍微的问题了，这是撑爆了快。

韩磊：来点鸭子汤顺顺，一会儿我们再把饮食的一些原则上的事再给您总结一下，这首歌来自于我非常喜欢的一个歌手。

凕旭：张信哲《最好的时光》。

韩磊：张信哲的一首歌，快把名字告诉大家。

凕旭：张信哲《最好的时光》。

韩磊：《最好的时光》，感谢我在最好的时光里遇到你们。微信平台阿荣说了，凕旭韩磊辛苦了，原来你们都不是这个点儿。我们周末的时候神出鬼没，希望你们在周末的时候逮我们俩。

凕旭：说不好一开收音机就逮到了。

韩磊：我们就不告诉大家惊喜的约定了。再说一下吧，还有人说了，说过去我不爱喝粥。阿荣的微信，说有一次我一同学从山西给我带回小米和玉米渣来，结果路上袋子破了，这两样东西掺和到一块去了。

凕旭：凑巧就变成了一个新的食物。

韩磊：小米玉米渣。

凕旭：其实挺好喝的。

韩磊：熬在一块以后还真不赖，从此以后，没事我就喜欢熬点这样的粥喝，当然了，这小米和玉米渣得混合着，这是一新发现。

凕旭：这个混合起来就很养生，而且小米本身就是一个养胃的东西。

韩磊：好东西嘛。