韩磊：换不了，没法弄。

刘康：换不了啊。

韩磊：随着你这个年龄增长，岁数的叠加，衰老，机能下降，这个分泌的就会变少。

刘康：多吃点油呗。

韩磊：没用，吃那都没用。

刘康：养胖一点，也没用，好吧。所以大家在选择护具的时候也要谨慎，不是每一种走适合我们的。

韩磊：运动的时候保护好自己。

刘康：没错，确实是这样。

韩磊：今儿说了一个运动的保护和伤害，实际上有几个事最容易造成伤害的，一个是过量，再一个就是热身不足。

刘康：确实是这样，我们刚刚提到的像球类的这些运动，做热身，还有防护是特别重要的。所以再来给大家介绍一个另外的案例，就是28岁的高先生，身高1米78，挺标致的，一场比赛当中，结果在对手猛烈的撞击之下，造成了急性的髌骨脱位，刚刚做完韧带重建手术，这个骨科一身就说，髌骨脱位少部分是先天性的异常会引起它比较容易脱位，但是大部分都是运动之前热身不足造成的，或者是说在运动之中防护不够，就容易导致一些损伤，而且通常都是青年、少年比较多见，因为青少年的活动量还比较大，他热情又高。

韩磊：对。

刘康：觉得自己小伙儿吃好几碗饭，有什么不能的啊。

韩磊：没问题。

刘康：对啊，我吃得多，我动的多。

韩磊：你抽一下，撞一下，我扛的住。

刘康：对啊，我肌肉男，是不是，挺茁壮的。

韩磊：所以说，你们就得小心了。

刘康：你们就得小心了，好像不包括你。

韩磊：我这个比较注意，我现在已经很少玩那种，就是直接接触的游戏了。

刘康：都是隔空打牛，是吗？

韩磊：隔空对骂，主要靠嘴。

刘康：你的运动比较费脸。

韩磊：就是一般的网球、羽毛球什么的，就是打平，但是我可以把你骂颓了。

刘康：再也不想跟你玩了。

韩磊：一见了我就让他吐去。

刘康：心情特别不好。

韩磊：一首歌曲我们给您说说运动前的热身注意事项，条分缕析的给您详细说说

刘康：这首歌是来自范玮琪最亲爱的你，送给最亲爱的正在路上的朋友们。

北京时间的11点48分，跟大家通报一下来自于北京市公安局公安交通管理局的两条的最新路况信息。现在在京藏高速的主路居庸关出京方向是有事故发生，目前受到上山方向车多的影响，出京的队尾是已经排到了沙河路段，建议大家最好是提前选择相邻的京新高速，或者是温南路，南丰路等这些道路去行驶。另外，在京藏高速的西三旗路段的进京方向，刚刚说到是有一些事故，是已经清理完毕了，现场的交通也是正在逐步的恢复过程当中。三环的主路六里桥南向北方向是有事故，所以提醒后面的司机朋友也是要注意避让，小心驾驶。

好的，我们继续回到我们今天的这个高速加油站的时间当中，来继续给大家聊一聊运动损伤的这些事。

韩磊：刚才提到了一个非常重要的事，叫做热身。这个要说呢，热身这个事很多人容易忽视，觉得我这身体没问题，拎起来我就练，操练起来我就走。这个其实是非常不科学的。

刘康：都是对自己有点估计的过高了。

韩磊：人往往就容易陷入到一个盲目的自信，或者是容易沉沦于盲目的自卑。

刘康：有的时候会觉得运动这件事情，我就应该努着劲上，就好像觉得这是一种磨炼我意志的方式。

韩磊：挑战极限，我这觉得不舒服了，不行，我得咬牙，得坚持住。

刘康：我必须要坚持。

韩磊：这个是大错特错了。先说热身，第一个是准备工作，尤其是进行较为剧烈的运动之前，吃饭什么的，最好先把这什么活动开。

刘康：说话之前。

韩磊：适当的可以做点伸拉运动，伸拉运动就是让这个。

刘康：拉伸一下。