韩磊：对，比如说跑了一个小时的步，那你最起码得拿出20分钟来做拉伸。三分之一的比例，就不少于三分之一。你说伸两下完了，那没效果。不少于三分之一，这样才让你的肌肉群有一个休息。

刘康：就慢慢的多放松一下。

韩磊：对，其实这个运动员就是极限点到达，控制，然后慢慢让它恢复。

刘康：好吧。所以今天给大家说到的这些就是我们关于运动损伤的这些事情，大家完全可以多去注意一下，然后就能够避免出现这样的状况，而且在健身的时候，运动的时候，能够真正的起到对身体好这样的一个目的。

韩磊：稍候是12点的午饭时间了。

刘康：午饭时间大家可以听听故事。

韩磊：你们一会儿可以听听《梁辉说法》，大型生活法律，普法类节目。

刘康：服务类节目，普法类。

韩磊：普及法律。

刘康：普法类节目，确实是。

韩磊：普法，服务类节目。

刘康：挺适合吃饭的时候听的。

韩磊：对，伴着这个节目，一会儿我的饭也到路上了。你们在路上的话，也千万不要饿着肚子开车，真的是很危险的。

刘康：没错，最后的一首歌老狼，在路上，送给大家。稍候继续锁定FM99.6，不要走开。

（完）