刘康：你说男生都是很喜欢在户外出汗这种感觉，是吗？

韩磊：没有，我是一个温家（音）的人，我喜欢在室内呆着。

刘康：你喜欢蹲在屋里出汗。最近，这是26岁的小贾（音），因为在户外运动的时候，就中招了。小贾说，他学生时代的时候就特别喜欢踢足球，足球的狂热爱好者，前一阵子，他们单位就成立了一个足球协会，小贾还是会长呢，每搁那么一两天，下了班的时候，他就会跟他们的同事，一起去踢足球，但是，一个月下来，小贾就总觉得，这个膝盖这个地方，就隐隐作痛，而且踢的最好的那几个同事，也是有同样的症状，所以大家就很担心，就去医院看一看吧。结果，经过诊断，这三个足球小将，都是被诊断除了半月办公室损伤。这个没有什么外伤史，所以大夫就诊断说是近期运动过量所导致的。

韩磊：这个（38：50），专业医师给解释了，说了肌肉需要锻炼，关节依然要保护，因此，这运动强身，但是有一个问题，就是要把握好度，过犹不及。什么叫过犹不及呢？

刘康：就是过了油以后，这个肉就不要再拿出来吃了，因为来不及放到嘴里的时候，它可能就会烫死。

韩磊：好，知我者刘康，加20分，很淡定的给你加上10分。

刘康：谢谢。

韩磊：过了油，你们得注意了，胆固醇偏高。人的所有关节里面，承担压力最大的就是我们这一对膝盖了，俗话叫做“不老盖儿”。老化最早，劳损最快的也是我们的膝关节。足球、网球、篮球，足蓝排这几种运动都是大量需要到冲击膝关节的。

刘康：跑跑跳跳的这种。

韩磊：这怎么办呢？

刘康：局部保护啊。

韩磊：你看别人玩，彻底歇了。

刘康：放弃运动，是吧。

韩磊：看他们玩，对自己是伤害最小的。根据这个情况的话，吃饭八分饱，运动也要七八分，热了身了，尽兴就可以了，不要过量。

刘康：而且也要注意，大家可以使用一些护具，就是带一些像护膝这样的，还有专门的半月板保护带，其实大家都可以在运动的时候，适当的对自己做好一些防护。

韩磊：这个事我后来问过专门的运动达人，他给我说了，就是有些护膝，你感觉好像给你支撑了，实际上会影响你的动作，反而更容易受伤。

刘康：是吗。

韩磊：对，比如说有些东西，你看着好像厚厚实实的，你呼上，心里挺踏实。但是，实际上它会影响你这个肌肉在运动中的正常的位置，和正常发挥作用。

刘康：所以，大家在选的时候也要注意一下，对吗？

韩磊：对，有这个。不是说越厚越好。

刘康：我觉得好像带上之后很暖和。

韩磊：它那就是一保温。

刘康：对啊，又暖和，而且摔的时候不是那么疼。

韩磊：保温，缓振，但是实际上对肌肉的支撑力量是比较弱的。

刘康：就是它本身应该要支撑吗？

韩磊：那当然了。

刘康：除了保温和不怕摔之外。

韩磊：对，关键作用是支撑了，说白了是什么呢？就是你腿部第一个，你的肌肉力量不足以支撑这个关节了。第二个，本身这个关节里面有伤有病，有暗伤。

刘康：有暗伤还是。

韩磊：像肌肉，半月板这种磨损，或者里面。你知道我们那个膝关节里面，这两个咬合面。

刘康：一个球面，一个是窝面。

韩磊：这两个咬合面，中间这个充斥着这些咱们叫润滑液。

刘康：关节滑液。

韩磊：对，其实叫关节滑液那种东西，它比世界上最顶尖的航空级润滑油功效还要强上几十倍。

刘康：那是油啊。

韩磊：对，比这种润滑油的润滑功效还要强上几十倍，但是这个东西会损害，会损耗。

刘康：换机油，过一阵儿去换换。