专家介绍，年龄越轻越需要睡眠时间长，60岁以上的人需要的睡眠时间最少，根据自己的需要来安排睡觉就行。40-50岁的人需要睡眠至少6个小时左右。18岁成年后到40岁之前，需要6个半到7个半小时的睡眠。而未成年人需要的睡眠则更多，因为睡眠在他们成长中所发挥的作用也更关键。

吉林大学第一医院儿科医生（陈琳）（音）：在晚上11点钟和后半夜2店点钟的时候，它有两个生长激素的分泌高峰。比如说11点钟才睡或者是12点钟才睡的话，这样的话生长激素分泌周期就被打乱了，影响小孩身高发育。还有，人在睡眠的时候才能得到休息，所有的脏器是一个修复的过程，脑细胞也得到休息。要总是熬夜，就和皮筋一样，总是抻着它、使劲抻它，没有让它回复的时间，那它很快就疲劳了，时间再长就老化断掉了。人其实也是一样的。

主持人：刚才医生也说到了非常重要的一点，你可以去遵循你的生物钟，按照自己舒适的方式来生活，但是重要的是要保证睡眠的时间。我们都知道睡不够觉，是一个非常严重的问题。如果说觉不够睡的话，身体各方面的机能都会发生很大的负向的变化。

平时很多朋友都要跟失眠来“打架”，因为工作的原因或者是学习的原因各方面的因素，睡觉的时间总不能固定，所以说经常会在某些特定的日子该睡了（有时间睡了）却睡不着。今天就来告诉大家，解决失眠常见的误区，希望我们在睡觉的时候都能避开它们。

首先就是长期服用安眠药。安眠药其实带来的是浅睡眠，而最重要的是安眠药只能临时解决一下问题，没有办法从根本上解决失眠症。而由于身体有耐受性，安眠药总有一天会对你不起作用。另外，现在市场上各种各样的安眠药有一些的成分是不同的，它会产生心里的依赖，不吃就不着。最重要戒断的时候，甚至会导致更加严重的失眠。一切又回到了原点。

第二点，在失眠的时候，很多人会努力的躺在床上试图入睡。在这样的过程当中，很多人都会被自己困扰到不行，出一身冷汗，一直到凌晨四五点钟还是睡不着。建议大家，既然完全无法放松下来，就会产生焦虑的心理。不如起来稍微的活动一下，看看书、喝贝热牛奶调整一下，再来尝试入睡。

第三个误区，就是要寻找一切机会让自己睡着。其实这样的一种习惯会使我们的睡眠机会和睡眠能力不符，导致睡眠平衡系统紊乱，最终我们在晚上想睡的时候就根本没有办法睡着了。

睁眼到天亮，明天还有一堆工作等着完成。可是在夜晚，却在平白消耗自己的时间和经历。如果说您也遇到了这样的失眠状况，最好还是要寻找专业的帮助。