图勒：在春天这个万物生发的季节，可能对我们情绪和心理也会造成很大的影响。

娜里心：所以在这个时候，我们吃的东西大鱼大肉吃多的时候，那就不是光补了。它本身自身的能量就会在万物复苏的时候，是吧？所以你补的过多的时候可能我们就是脸上生痘痘，对吧？

图勒：对。

娜里心：然后再增加几斤肉，是吧。每天都。

图勒：每逢过节胖三斤。

娜里心：对，每天这样吃着，所以心理上、生理上都有非常大的变化。

图勒：这也是跟大家来说到什么是节后综合症以及它的一些产生的原因，还有它的一些表现。

娜里心：对。

图勒：在我们的生理上、我们的心理上都会有这样的一些体现。那刚刚也说到了可能对于一些上班族来说，最明显的一个状态就是今天也是节后的第二个工作日了。

娜里心：对。

图勒：可能很多朋友都还是依然觉得有点打不起精神，然后真的不是太想上班。

娜里心：是，所以在节后的三天之内，我们不要给大家压力过大。然后不要工作量排的那么满，要给大家一个调整的一个过程。

图勒：一般的企业来说就是休息了一段很长的时间，然后可能刚恢复工作第一天，堆了一堆的事。可能当天那个事是特别多的。

娜里心：是的。

图勒：所以大家可能一下进入到这个非常紧张的节奏当中，大家突然就会觉得特别的不适应。

娜里心：非常不适应，我们也有过这样的。

图勒：那我们该如何来调节呢？

娜里心：好，那么首先从饮食上，刚才我们也讲了身体和生理它是离不开的，对吧。生理上和心理上是分不开的，所以那从饮食上来调整，说的更那什么一些吧，就是我们要调整你的作息时间。对，因为你看你长假的时候你的就紊乱了，熬夜，然后这个时间全紊乱了。我睡觉，我想睡就睡。

图勒：对。

娜里心：但是上班不行了，对吧。上班你要先调整你的作息时间，那早起早睡，那平常的时候可能睡不着，像我可能一宿不睡觉，或者12点以后才睡觉。那这个时候你要在10点半前后就要上床了，对吧。对自己做一些心理暗示，比如说在之前泡泡脚，对吧。泡泡脚让自己舒服下来，听一些放松的音乐。然后松的，然后让自己可能那个时候你数羊，数羊，数到一百，越数越多，然后你睡不着觉，不要用这种方法。

图勒：对，我发现就是有的时候就刻意想早睡一点，然后早点躺在床上。反倒是入睡的时间会更晚。

娜里心：对，那就放一些轻松的音乐，你随着音乐然后我们可以说我们叫想象放松法，你可以比如说做一些深呼吸。想象你现在在一个美丽的大草原上我很舒服、很宁静的这样一个环境。然后慢慢可能就进入梦乡了。

图勒：就是从我们的这个作息时间来上调节。

娜里心：对，或者你可以把你前面比如说在假期之前，我2014年的做一个总结，是吧。做一个总结，我做的怎么样，然后简单的，但是不要太多。一多的时候你后面更睡不着觉了，焦虑了。

图勒：好多事情还没做。

娜里心：对的，所以让内心放松下来。我们叫心灵回归，比较让心情和情绪回归，回归到平常的一个常态下。但是有的人可能需要一个过程。

图勒：因为我之前听过这样的一个说法，不知道准不准确。说一个人的习惯养成可能是需要一个周期是21天，但是前7天是一个初步养成的这样一个状态。

娜里心：对。

图勒：我们春节的长假7天的时间可能把我们这个之前的一个习惯突然调整到了一个比较放松、休闲的状态当中，我们慢慢适应这个状态了。我们突然再要调回来，可能又需要一段时间。