娜里心：是的，其实在地铁上我还想，我说这个节目应该放在节前来做。可能就会避免，就是我们，我们是这样，就是我们在放长假之前，我们也要先做一个计划。就是节日的计划可能会更好一些。

图勒：节日的计划，这个时候大家会觉得我都放假了，我还在做计划会不会太累了。

娜里心：那个计划其实也不是说我们拿笔要去记，就是你脑子里要想，那我今天计划到哪去。比如说跟父母呆多长时间，或者是我以什么样的方式去约见我的一些朋友，亲朋好友，对吧。因为就像我们说三四五六，其实也是在做一个计划。其实你没觉得在假期当中我们也有计划吗？

图勒：就是初一干吗，初二干吗，对。

娜里心：对，我见什么样的人，对吧。给谁拜年，是吧。还有很多，过年的时候跟同学相聚，对吧。那不必要的计划是不是我们就先缓缓。对，然后也是最重要的就是在饮食上，在作息时间上要保持原来的，跟原来那个不相上下才可以。你别熬夜熬到什么。

图勒：凌晨。

娜里心：熬到凌晨甚至一宿不睡觉，然后白天睡觉晚上去熬夜。然后长时间的三四天都这样做，那就不行了。所以你要前面要怎么样，有个计划。后面要收尾，提前两三天把自己的心静下来。

图勒：收心。

娜里心：让自己收心，就回归。

图勒：对，这也是跟大家说到面对这个节后综合症，我们在过节之前、放假之前如何来预防的这样一些措施。下一次我们这个长假到来的时候我们可能自己要有一个准备了。

娜里心：对。

图勒：先有一个计划这个假期我们该怎么过，然后对于这个作息的调整，也不要太跟我们平常的生活不太一样了。

娜里心：对，太大。

图勒：对，也是希望大家。

娜里心：还有运动上，饮食上。

图勒：对，这都需要注意的。这个节后综合症可能刚刚娜老师说到，对于我们普通人来说，我们每个人都会或多或少有这样的一些症状，大家也不要太过于担心。

图勒：是的。

图勒：它会有一个自愈的过程，但是这个时间如果拖的过长的话，它可能就会成为一个病症了。

娜里心：是的。

图勒：对，所以大家也是希望通过这次节目能够教会大家来自我的调节自己的这样一个生理的表现，或者是心理的表现也好。能够平缓的渡过这样的一个，我们说过渡期。

娜里心：是的。

图勒：好的，今天也是再次的感谢娜老师作客到我们的直播间，接下来是由韩磊和丁婵为大家带来的高速午间热线，明天中午的11点我们再会了。