图勒：吃。

娜里心：饮食上要吃清淡，以清淡为主。对，要清淡，因为之前都是大鱼大肉，满腹都有了，那怎么办？然后你要去排，把这些毒全都要排出来，每天早晨的时候可以喝点白开水。白开水或者加一点蜂蜜，或者淡盐水都可以。然后上午、早晨一定要清肠，然后把你甚至，你这，这整个这一假期。你看这一假期吃的东西让它要排出去。如果存储在体内的话，我们说这24小时就会怎么样？

图勒：就吸收了。

娜里心：是吧，那个垃圾就更出不去了，那毒素会越来越强。所以要体内。

图勒：不光是影响我们的生理，还会影响我们的心理。

娜里心：当然了，对呀。所以他肠胃不舒服，他会怎么样，打不起精神来。肠胃一难受的话，那他会打不起精神来，什么事情都不愿意做，会越来越严重。所以第一从饮食上调整，那还有就是我们刚才所说的像这样的人一定要早晨起来，起来的时候放一些比较欢快的音乐。

图勒：我觉得这个音乐其实是一个特别神奇的东西。

娜里心：音乐非常，对。有一种疗法叫音乐疗法，对吧。那放一个比较欢快的音乐，晚上的时候睡觉之前比较轻松的音乐。

图勒：就别听那种比较哀伤的情绪了，就是有可能会更陷入到哀伤的情绪当中。

娜里心：是的，如果是按照五脏六腑、中医学来讲，那可能每个时段听不同的音乐，对你的身体都会有很大的帮助。

图勒：这个是一门学问。

娜里心：对。

图勒：大家如果感兴趣的话，自己可以研究一下。

娜里心：到时候给你们专门号，专门上网去下载一些，或者是微信上也有这样的。比如说对五脏六腑那么每个时段两个小时是一个时辰，对吧。在过去，那吃什么样的东西，然后我们听什么样的音乐，喝什么样的茶，可能对你这个身体上，身体上调整好了，那你的心理可能就会有慢慢平静下来。

图勒：一些缓解的状况了。

娜里心：对，同样的那你这个精神状态好的时候，它会对你的身体会。

图勒：都是相辅相成的。

娜里心：对，是离不开的，对。

图勒：我们在这里也看到微信公众平台上有一个叫做虎子（音）的朋友在问，他说对我最大的节后综合症表现就发现自己的这个拖延症是越来越严重了。可能很多，尤其是年轻的朋友都会有这个就是事情不到最后的一刻，最后的一秒就不去办这个事情。

娜里心：是的。

图勒：但是放假回来之后发现这个状况越来越严重了，这个怎么办呢？尤其是，因为新的一年开始了，我们要制定一个新的计划了。这个时候有什么好的方法来教会给我们。

娜里心：好，这个拖延症有很多朋友都有这样的症状。实际上它是一种行为，一种行为表现。但是它的后果比较严重，后果严重。比如说每每到之前他不焦虑，等到最后那两天的时候他会焦虑。为什么？这工作到期了，不做不行了。那像这样的朋友怎么办呢？那刚才讲了，就是先怎么样，先把自己的，你要做一个计划。这个计划要轻松快乐的计划。

图勒：轻松快乐的计划。

娜里心：对，找一个轻松快乐。那我们要做一年计划，你不能光做工作和学习上的计划。你要想我交没交女朋友呢？对吧，我先做一个找女朋友的这样的计划。

图勒：情感上的计划。

娜里心：那我今年要出去玩，上哪儿去玩。就这样，先从轻松的愉快的这样的计划开始，比如今年我准备上什么，上新马泰去玩一玩。别去，别去咱们那个什么，什么，上咱们这个。那叫什么？中国的新马泰。

图勒：中国的新马泰。

娜里心：对吧？

图勒：对。