董彬：对。

刘康：你会连自己都不认识自己。

董彬：也没那么惨，但是呢确确实实我第一次跑的时候，因为那个老摩擦吗，可是我没有带凡士林，所以我应该之前就带一点，就比如说腋下、胳膊肘底下，包括大腿的内侧什么的，就跟你的那种运动衣裤相接触比较摩擦比较多的一点，你要挑一件好的衣服你知道吗？

刘康：我知道。

董彬：你要挑一件好的衣服，就你这身，哎呦。

刘康：我这身比较美，我是为了让大家推我的时候，心里能舒服一点好吗？

董彬：你不要。这个我。

刘康：目的不一样。

董彬：这倒是，我提醒你有几个地方要带吧。

刘康：好。

董彬：第一个准备一双自己使用挺长时间的跑鞋，不要买写的鞋。因为新的鞋的话它太硬，你至少得穿七成旧好了，或者说老鞋就好了。

刘康：我借着这个比赛才能买新鞋呀。

董彬：对，但是你买了之后，你穿的时候脚。

刘康：不能穿是吗？

董彬：不能穿，最好穿，它那个跟脚会磨你脚。

刘康：好，放脚出来。

董彬：而且要专业点的鞋，不要买那种什么纽巴伦那种。

刘康：好看呀。

董彬：纽巴伦也有专业的。  

刘康：好像它的那个纽巴伦的跑步鞋好像排名很考前的。

董彬：不一样，它一般，我不太喜欢纽巴伦。

刘康：是吗？

董彬：我喜欢那个，我比较我个人喜欢Asics的，还有喜欢那个，阿迪也还好，阿迪太瘦了脚型，阿迪的瘦脚型适合我们倒是真的，耐克我从来不会选耐克，我只会选Asics的多一点。

刘康：好吧，就比较有好的支撑对吗？

董彬：对，第二个呢就选一个棉质的袜子可以好一点，就是有跑步专用袜。大家可以去那迪卡侬或者地方买，不要买你平常所谓丝袜，千万别穿丝袜。

刘康：丝袜？

董彬：有，我见过，特别奇葩。

刘康：黑丝跑步是不是？网眼呢，有没有？

董彬：有，真的。我还见过，网眼倒没见过，有看过黑丝的，我当时觉得我都愣了，您这是时装表演的哪。

刘康：也是，也有这样的。

董彬：有这样的，他不是跑步，他是为了自拍去的，有这样的人。

刘康：对，他是为了让大家心情好一些。

董彬：那个真正的，那个棉质的袜子，就跑步袜，它实际上在你的足弓那部分，还有脚那部分会加厚。

刘康：它有一个小小的条。

董彬：它对，它会有一些，它那个材质是不一样的，它那个织纹也不一样的，但我也希望大家，比如说登山也是，比如说你要登山，大家总觉得说我，比如说买个普通袜子就行了，其实登山袜跟你那完全不一样，在前面那部分和脚跟那差别是很大的，还有脚踝。

刘康：所以着重介绍一下，董彬老师就是我们传说当中的装备帝，是吧？什么工欲。

董彬：利其事，善其事必先利其器。

刘康：对。

董彬：这倒对。还有薄形的运动短裤得有。

刘康：嗯。

董彬：我有好几件。

刘康：装备帝吗。

董彬：还有一次性雨衣，这个不用带。

刘康：为什么要带这个？

董彬：不用带，这个不用带。

刘康：不会下雨吗？

董彬：这个雨衣是为了一开始早上起来凉。

刘康：不是为了防雨吗？

董彬：不是啊。

刘康：为什么要穿雨衣防凉啊？

董彬：它早起来很凉，尤其是9月份早上起来5、6点钟集合的时候，原来我们是在天安门广场集合吗。