刘康：精神方面还好。

董彬：我觉得。

刘康：其他方面还好。

董彬：行，这不好说呀。

刘康：是吧？

董彬：我觉得看看马拉松的心理准备也是比较重要，如果您别，就是以安全第一吗，要学会放弃。

刘康：没问题。

董彬：这。

刘康：这我太擅长了。

董彬：那算了，那说其他的，这几个都不用，你都很好了。早餐别吃油炸的东西，过甜的也不好因为反胃，不好消化。然后不要过早地脱衣服，因为就是在赛场，就是那个天安门广场。

刘康：我就穿好了去，不行吗？我为什么要脱了它？

董彬：不，你穿在里面，然后你外面套一个稍微，早上有点凉，最好别冻着，但冻了之后，你就不利于血液流通不好的，你先穿在里面，把那号牌别在自己身上，然后外面穿一个卫衣就行了吗，就普通套头衫。第二呢，首先是保持体温了，第二是防止受凉，确实是，这个一定要注意，不要太早。然后把那包系给那个，系在车上就好了，系在那个存包车，非常方便，很方便。按照你的号牌号码存在上面，然后你到终点去找它就好了，它都帮你存好几天呢。

第三个呢就是临赛前呢，有30分钟适应性准备，这个很重要。因为马拉松比赛之前，这个大家不用太担心，因为会有很多靓妹，就会在那个天安门广场搭几个台子，然后她们在上面会唱热舞。

刘康：左手右手一起。

董彬：没说TFboy，行吗？TFboy，你以为我不知道吗？我是王俊凯的粉丝。

刘康：我记得，我知道，粉丝团团长。

董彬：开玩笑。

刘康：全球后援会团长。

董彬：不要说我，不要侮辱我的偶像的歌曲。

刘康：我没有侮辱啊，我是以。

董彬：你唱的那么难听。

刘康：那这事，你来。

董彬：好吧，左手。还有一个就是这个凡士林吗，确实是，像肥胖和腿部较粗的人确实需要摸一点，还有其他这个我就不用讲，你看就知道了，好不好？你要注意这块。

刘康：好。

董彬：你就贴上去，防止皮肤磨损，真的有，因为你看到后面，我曾经见过一哥们，他穿的不是那种，他穿的是纯棉很紧身的，不太注意，流血了。

刘康：我也听说过这个事情。

董彬：胸前两道热血流下来，我说大哥您别在这看了，看见他一眼我都疼。

刘康：想想都疼。

董彬：太肌突了那个，太肌突了。52分，最后我们再说说之后吧，需要这个注意哪些问题。

刘康：嗯。

董彬：难受阶段，你有难受吗？你什么时候难受？

刘康：我不知道，我一般无聊的时候就已经停下来了，我就比较难以攻破心理的这个防线怎么办？

董彬：那你最好跟着一个人吧。

刘康：我会跟，但是就，那跟着他也无聊，那跟谁不都得无聊吗？

董彬：你看跟谁了，如果刚才你跟那个李雪，那个兔子特别漂亮吗，你就有的聊吗。

刘康：我是不是应该跟个小伙之类的？

董彬：我没说，这是你的，我纯建议，纯建议。

刘康：我是直女，我想跟小伙。

董彬：还有一个，就是基本上来讲，因为早上天气比较凉，刚跑到几十分钟之后呢，确确实实它就稍微难受一点。只要你觉得难受就放慢脚步，别拧着劲儿来，就慢，一定要慢，没有任何关系，调整呼吸。

刘康：就踮着走。

董彬：踮着走。不行你走着走都行。

刘康：好。

董彬：然后呢很多人都会跑到30公里会特别疼，就是生理极限，特别难受，真的极难受，觉得不想跑，就想走，我就要走。

刘康：那就走呗。

董彬：对呀，后来就放弃很多。

刘康：啊。

董彬：其实我觉得那你要这个时候的话，最好就放弃，因为没人说这个跑完马拉松你就能怎样，你就挑战了自己的，生命中值得你挑战的地方太多了，对吧？你要想挑战的话，不是要靠来挑战自己，所以我特别不欣赏说有些人说这事我做了之后我就能怎的，这事我做了能怎的，没有这事，你要是真的。

刘康：做了确实没怎么的。

董彬：对，你所有的事情，比如说工作、节目，还有生活、爱情，你哪个地方都值得你去做好每一天的事，不是在于这一次马拉松而已，我觉得人生长着呢。最好还有不要跟别人攀比吗，就是别人跑得比较快，你别跟着人走，你否则的话破坏自己节奏是特别要命一件事，你会特别累，你就特别累，最好是匀速着走。

刘康：好。

董彬：对，另外的话，最好补充点，随身带着一点东西，我带一点巧克力呀，小块那种的，士力架。我每次都不带，你知道为什么不带吗？因为我在路上捡。

刘康：好重。

董彬：路上捡，很多。我每次跑马拉松在。

刘康：就我想象那种那个画面，就前面会有人说，哎，来，撒一把。

董彬：不是，他很多人，他带了很多巧克力，他觉得负担，后面就直接扔在地上，跑道上特别多，在天安门广场极多，我所以那个时候。

刘康：他就这样不太好吧？